Alışkanlık psikiyatristi Dr. Judson Brewer’ın bilimsel teknikleri ile Ceylan Ulusoy’un mindfulness ve öz-şefkat uzmanlığı bu programda birleşiyor.

6 haftalık bu duygusal yeme programı, stresle başa çıkma ve duygusal yeme kontrolüne çözüm sunuyor. Günlük yaşantınızda yeme alışkanlıklarını kontrol etme becerisi kazanmanızı sağlayacak yönlendirmeler ve uygulamalar içeriyor. Program'ı çok az kişi ile açıyorum. Çünkü bazı zorlanmalar kalabalıkta çözülmez. İnsan konuşur ama duyulmaz.  Oysa bazı süreçlerde zorlandığında seni dinleyecek alan olmalıdır. Bu yüzden bu çalışmayı az kişiyle açıyorum.

Kaybolmaman için.
Yalnız kalmaman için.

Bu programa giren biri:

• “Yine kendimi tutamadım” dediği an ilk kez durdurmayı

• Aç değilken yeme isteğinin nereden geldiğini ayırt etmeyi

•  

• “Bende irade yok” cümlesini yakalamayı ve dönüştürmeyi

• Yeme atağı sonrası kendini cezalandırmak yerine sistemi yatıştırmayı deneyimleyecek.

Bu bir diyet değil. Bu bir irade meselesi değil.
Bu, yeme davranışının arka planını çözme süreci.

İhtiyacımız olan şey;
bilinçli farkındalık,
sinir sistemi regülasyon araçları
ve sürdürülebilir mikro pratikler.

Yani gerçek, uygulanabilir bir sistem.

Program İçeriği (6 Hafta)

• Stres, sinir sistemi ve duygusal yeme ilişkisi

• Mindfulness ve farkındalıkla beslenme

• Alışkanlık döngülerini kırma (habit loop)

• Duygusal yeme tetikleyicileriyle çalışma

• Yeme davranışını sabote eden düşünce kalıplarını dönüştürme

• Öz şefkat, kendinle daha yumuşak ve destekleyici bir ilişki kurma

Kimler İçin?

• Diyet döngüsünden yorulanlar

• “Sorun yemek değil” diyenler

• Stres, kaygı, yalnızlık ya da sıkıntıyla yiyenler

• Kendini kontrol etmekten değil, kendini anlamaktan yana olanlar

Program Formatı

• 15 saat canlı buluşma

• Haftada 1 gün online (2,5 saat)

• Canlı anlatım + soru-cevap

• Hafta içi uygulamalar

• Süreç boyunca 1008 saat boyunca “zorlandığında yazabileceğin” bir alan .WhatsApp desteği