• Sürekli diyet yapıp bırakan,

• Katı kurallar yerine bedenini dinleyerek beslenmek isteyen,

• Yasaklı besinler listesiyle yaşayan,

• Yeme bozukluğu (YB) geçmişi olan ve iyileşme sürecinin sonlarına gelen — lütfen çalıştığınız terapist ve diyetisyenle birlikte ilerleyin.

• Besinlerle zorluk yaşayan bir yakınını desteklemek isteyen,

• Besinlerle aşırı meşguliyet geliştirmiş ve bundan özgürleşmek isteyen,

• Sağlıklı beslenme niyetiyle yola çıkıp zamanla bu niyetin baskıya dönüştüğünü fark eden,

• Yeme örüntüsünde döngüler (örneğin aşırı yeme–kısıtlama) yaşayan,

• "Ne zaman ne yiyeceğini bilsem de uygulamakta zorlanıyorum" diyen,

• Beden sinyallerini daha yakından tanımak ve bunlara güvenmek isteyen,

• Beslenme hakkında kanıta dayalı bilgiyle ilerlemek isteyen ama bilgi kirliliğinden yorulan,

• Nazik, kapsayıcı ve yargısız bir dil arayan herkes için uygundur.

İçindekiler:

 

•Bu rehber kimin için?

•Nazik beslenme için hazır mıyım?

•Yaygın endişeler

•Sağlığı etkileyen faktörler

•Nazik beslenme nedir?

•Beslenme bilginizi güçlendirelim: Tabak modelleri

•Nazik beslenme örnekleri

•Nazik beslenmenin benim hayatıma kattığı bazı noktalar (iç dökme)

•Nazik beslenmeye hayatınızda alan açmanız için 5 alıştırma

•Danışan yorumlarım <3 

•Mini bir hediye

⚠️ Eğer yeme bozukluğu iyileşme sürecindeyseniz, nazik beslenmeye geçmeden önce terapistiniz ve diyetisyeninizle bu konuyu değerlendirmeniz önemlidir. Bu yaklaşım, genellikle iyileşmenin ileri aşamalarında daha faydalı olur.

Katı diyet kurallarıyla yaşayan biriyseniz, önce sezgisel beslenmenin ilk 9 ilkesini keşfetmek nazik beslenme prensiplerini daha işlevsel hale getirebilir.