Merhaba
Online Fit & Flex grup derslerimde ;
Pilates ,Yoga ,Fonksiyonel egzersiz, Fitness methodlarını karıştırarak ;
-Bütün vücut şekillenme
-Kuvvet & Dayanıklılık
-Esneklik & Mobilite
- Yağ yakımı kardiyosu
-Omurga Sağlığı
üzerine egzersizler yapıyoruz .
Kas oranımızda ve esnekliğimizde artış ,yağ oranımızda düşüş ile beraber hem fonksiyonel hem de fit ve her yönden dengelenmiş bir beden hedefliyoruz .
-Her Salı & Perşembe sabah 07.00de canlı (işler güçler başlamadan)
Ama kayıt gönderdiğim için, kayıttan istediğiniz gün ve saatte yapabiliyorsunuz
-Ekipman olarak açık ve kapalı direnç bantları ,mini ball ve dambıllar, ayak bileği ağırlığı ve yoga blokları kullanıyoruz ( kayıt esnasında ekipman temini için ayrıntılı bilgi veriyorum )
- Dersler o günün içeriğine göre 50-55 dakika arası değişebiliyor ve bazı derslerde ders öncesi artı 5 dakika hareketlerin mekaniği ,hizalar , beslenme ,kişisel olası anatomik farklılıklar ile ilgili konuşmalar yapıyorum.
- Zoom linki gönderdiğim, arada disiplin ve motivasyon amaçlı anketler ve konuşmalar yaptığım WhatsApp grubumuz var ve ders dönemlerinde bana özelden de ulaşabilir , hareketler ya da kişisel anatomik farklılıklarınız için yardım alabilirsiniz
-Aylık 8 ders : 4200 tl
- Ders süresi yaklaşık 50 dakika
- Bu grup ; daha önce egzersiz geçmişi olmayanlar ya da medikal rahatsızlıkları olanlar için uygun değildir .
Beden hakimiyeti kazanmak, verimli ve güvenli hizaları geliştirerek seviye seviye ilerlemek için; Modül derslerimi ya da 28 gün programını değerlendirebilirsiniz.