Ürün açıklaması:
Evde düzenli hareket etmeye başlamak isteyenler için hazırlanmış dört haftalık basit egzersiz takip planıdır.

Isınma süresi, egzersiz adı, set, tekrar veya süre, algılanan zorluk seviyesi ve tamamlanma durumu takip edilebilir. Program; sandalyeye otur-kalk, duvar şınavı, köprü ve kuş-köpek gibi başlangıç seviyesindeki temel hareketleri içerir.

Önemli: Bu ürün genel bilgilendirme ve planlama amacı taşır. Sağlık sorunu, yaralanma veya özel durumlarda egzersize başlamadan önce sağlık profesyoneline danışılmalıdır.

Dosya türleri: XLSX ve PDF