Öfkemle Buluşuyorum

Tek Oturumluk Atölye

Öfke çoğu zaman yanlış anlaşılan bir duygu.

Bize çoğu zaman öfkemizi bastırmamız, sakin olmamız, alttan almamız, fazla tepki vermememiz öğretildi. Özellikle kadınlar için öfke; “abartı”, “hassasiyet”, “duygusallık” ya da “sorun çıkarmak” gibi etiketlerle bastırıldı.

Ancak bastırılan öfke yok olmaz.

Bazen bedende gerginlik olarak kalır.
Bazen ilişkilerde ani patlamalarla ortaya çıkar.
Bazen hayır diyemediğimiz yerlerde içten içe birikir.
Bazen de yaşamdan keyif alma kapasitemizi azaltır.

Oysa öfke çoğu zaman yıkıcı bir duygu değil; görülmemiş bir ihtiyacın, ihlal edilmiş bir sınırın ve duyulmamış bir iç sesin habercisidir.

Bu atölyede öfkeyi bastırmaya, yok etmeye ya da kontrol etmeye çalışmayacağız.

Onunla buluşacağız.
Onu dinleyeceğiz.
Bize ne anlatmaya çalıştığını duyacağız.
Ve onu daha sağlıklı, daha net, daha dönüştürücü bir güce çevirmeye başlayacağız.
 

Bu atölye kimler için?

Bu çalışma;

Öfkesini bastıran, sonra bir anda patlayan,
hayır demekte zorlanan,
anlaşılmadığında içten içe biriktiren,
sürekli kendini açıklamak zorunda kalan,
ihtiyaçlarını başkalarının ihtiyaçlarının arkasına koyan,
sınırları ihlal edildiğinde ne yapacağını bilemeyen,
hayattan zevk almakta zorlanan,
“Çok tepki veriyorum galiba” diye kendini suçlayan kadınlar için hazırlandı.
 

Bu atölyede neye bakacağız?

Öfkenin altında hangi ihtiyaç var?
Hangi sınır ihlal edildi?
Hangi duygu uzun zamandır duyulmayı bekliyor?
Öfkemiz bize neyi korumaya çalışıyor?
Öfkeyi patlamadan, bastırmadan, suçlamadan nasıl ifade edebiliriz?
Öfkenin içindeki yaşam enerjisini nasıl geri alabiliriz?

Bu çalışmanın amacı

Bu atölyenin amacı, öfkeyi “kurtulmamız gereken bir problem” olarak görmek yerine, onun taşıdığı mesajı anlamak ve onu sağlıklı bir dönüşüm gücüne çevirmektir.

Çünkü öfke bazen şunu söyler:

“Ben buradayım.”
“Benim sınırım bu.”
“Ben böyle yaşamak istemiyorum.”
“Ben kendimi artık yok saymak istemiyorum.”
“Benim de ihtiyaçlarım var.”
 

Atölyeden neyle ayrılacaksın?

Bu çalışma sonunda;

Öfkenin altında yatan ihtiyacı daha net fark etmeye,
sınır ihlallerini daha erken görmeye,
öfkeni bastırmak ya da patlatmak yerine onunla temas etmeye,
kendini suçlamadan duygunu anlamlandırmaya,
öfkenin içindeki gücü daha sağlıklı bir ifadeye dönüştürmeye başlayacaksın.

Bu bir “öfkeni yok etme” çalışması değil.
Bu, öfkenin sana geri getirmek istediği parçanı duyma çalışması.
 

Atölye Detayları

Süre: 2,5 saat
Format: Online
Atölye yürütücüsü: Utkan Kolat (Profesyonel Koç / Duygu ve Beden Farkındalığı Uzmanı)

21 Temmuz Çarşamba
20:00-22:00

Öfken bastırılacak bir duygu değil.
Belki de uzun zamandır duyulmayı bekleyen en canlı tarafın.

​​​​​​​NOT: Satın aldıktan sonra lütfen instagram üzerinden bizimle iletişime geçin.