Sabah Kendime Dönüş Meditasyonu

12 dk rehberli meditasyon

Güne başladığında zihnin hemen yapılacaklara, sorumluluklara, mesajlara ya da başkalarının beklentilerine koşuyorsa…
bu meditasyon seni yeniden kendine döndürmek için hazırlandı.

Sabah Kendime Dönüş Meditasyonu, güne daha sakin, daha merkezinde ve kendinle temas halinde başlaman için rehberli bir içe dönüş pratiğidir.

Bu meditasyonda amacımız sadece rahatlamak değil;
bedenini duymak, nefesinle temas etmek, içindeki sesi hatırlamak ve güne kendini kaybetmeden başlamak.

Çünkü günün ilk dakikalarında kendinle kurduğun temas, gün içinde nasıl hissettiğini, nasıl seçimler yaptığını ve ilişkilerinde kendini ne kadar koruyabildiğini etkiler.

Bu meditasyon sana şu alanlarda destek olur:

Zihnini toparlamana
Sabah dağınık, yoğun ya da yorgun uyanıyorsan, dikkatini tekrar kendine getirmene yardımcı olur.

Bedeninle temas kurmana
Günün başında bedenindeki gerginliği, sıkışmayı ya da rahatlığı fark etmene alan açar.

Duygularını bastırmadan duymana
İçinden geçenleri yargılamadan fark etmeyi ve kendine daha şefkatli yaklaşmayı destekler.

Güne daha merkezinde başlamana
Başkalarının beklentilerine koşmadan önce “Ben bugün nasıl hissetmek istiyorum?” sorusuyla kendine dönmeni sağlar.

Kendinle bağını güçlendirmene
Dışarıdan onay, yön ya da güven aramadan önce kendi içindeki sakin yere temas etmene yardımcı olur.

Bu meditasyon özellikle;

Sabahları zihni çok çalışan,
güne kaygıyla başlayan,
kendini gün içinde kolayca ihmal eden,
ilişkilerinde ya da iş hayatında kendinden uzaklaştığını hisseden,
bedeniyle ve duygularıyla daha derin bir bağ kurmak isteyen kişiler için uygundur.

12 dakikalık bu rehberli pratik, günün başında kendine vereceğin küçük ama güçlü bir alan olabilir.

Her sabah uzun uzun düşünmene gerek yok.
Sadece kulaklığını tak, rahat bir yere otur ve kendine dön.

Bu meditasyonu aldıktan sonra, dilediğin zaman tekrar tekrar dinleyebilir; sabah rutininin bir parçası haline getirebilirsin.

Güne kendinden koparak değil,
kendinle temas ederek başlamak istiyorsan bu meditasyon senin için.

​​​​​​​NOT: Satın aldıktan sonra lütfen instagram üzerinden bizimle iletişime geçin.