Hayır Diyemediğinde Bedende Sınırını Fark Etme Meditasyonu

Hayır demek istediğin halde “evet” dediğin, kendi ihtiyacını geri plana attığın, karşı taraf kırılmasın diye kendini zorladığın anlar oluyor mu?

Bu meditasyon, hayır demekte zorlandığın anlarda bedenine dönmen, sınırını fark etmen ve kendine daha güvenli bir alan açman için hazırlandı.

Bazen sınır koymak zihinde çok kolay görünür; ancak beden bunu hemen yapamayabilir. Boğazın düğümlenebilir, göğsün sıkışabilir, karnın kasılabilir, suçluluk ya da korku yükselebilir.

Bu rehberli meditasyonda bedenindeki bu sinyalleri fark etmeye, kendini zorlamadan sınır hissini güçlendirmeye ve içinden gelen “hayır”ı daha net duymaya alan açıyoruz.

Bu meditasyon sana ne sağlar?

• Hayır demekte zorlandığında bedeninde neler olduğunu fark etmene destek olur.
• Suçluluk, memnun etme ve kendini geri atma döngülerini görmene yardımcı olur.
• Bedeninin etrafında yumuşak ve güvenli bir sınır hissi oluşturmanı destekler.
• İhtiyaçlarını bastırmadan duymana alan açar.
• Kendini suçlamadan, daha net ve yumuşak bir şekilde kendini ifade etmene yardımcı olur.
• Sevgiyle ilişkide kalırken kendine sadık olabileceğini hatırlatır.

Bu çalışma terapi yerine geçmez. Kendinle temasını güçlendirmek, bedenini duymak ve sınırlarınla daha şefkatli bir ilişki kurmak için hazırlanmış rehberli bir sesli pratiktir.

Süre: 15 dakika
Format: Dijital ses kaydı
Kullanım: İstediğin zaman, istediğin yerde dinleyebilirsin.

Sınır koymak, sevgiden uzaklaşmak değildir.
Bazen sınır koymak, kendine sadık kalarak ilişkide kalmanın en dürüst yoludur.

Bilge Kadın ile kendi yolculuğuna dön.
Sadakat kendinle başlar.

​​​​​​​NOT: Satın aldıktan sonra lütfen instagram üzerinden bizimle iletişime geçin.