İlişkide Tetiklendiğimde Regülasyon Meditasyonu

İlişkide bazen küçük bir şey bile içimizde büyük bir dalga yaratabilir.

Bir mesajın gelmemesi, soğuk bir cevap, belirsiz bir konuşma, karşı tarafın uzaklaşması ya da “acaba ne oluyor?” hissi…

Böyle anlarda zihin hemen senaryo kurmaya başlayabilir.
“Benden uzaklaşıyor mu?”
“Yanlış bir şey mi yaptım?”
“Artık eskisi gibi hissetmiyor mu?”
“Şimdi ne yapmalıyım?”

Bu meditasyon, ilişkide tetiklendiğin anlarda zihnin içinde kaybolmadan bedenine dönebilmen, sinir sistemini sakinleştirmen ve kendini daha merkezde hissedebilmen için hazırlandı.

Bu meditasyon sana ne sağlar?

• Tetiklendiğin anlarda bedeninde neler olduğunu fark etmene destek olur.
• Zihin senaryolar kurarken bedene dönmene yardımcı olur.
• Belirsizlik, uzaklık ya da soğukluk anlarında kendini regüle etmeni sağlar.
• Tepki vermeden önce durmanı ve merkezine dönmeni hatırlatır.
• Kendini suçlamadan duygularını fark etmene alan açar.
• Daha sakin, daha net ve daha sevgi dolu seçimler yapmanı destekler.

Bu çalışma terapi yerine geçmez. Kendinle temasını güçlendirmek, ilişkide tetiklendiğin anlarda bedenini duymak ve duygularınla daha şefkatli bir ilişki kurmak için hazırlanmış rehberli bir sesli pratiktir.

Süre: 14 dakika
Format: Dijital ses kaydı
Kullanım: İstediğin zaman, istediğin yerde dinleyebilirsin.

Önce bedenini sakinleştir.
Sonra kalbinden geleni daha net duyabilirsin.

Bilge Kadın ile kendi yolculuğuna dön.
Sadakat kendinle başlar.

​​​​​​​NOT: Satın aldıktan sonra lütfen instagram üzerinden bizimle iletişime geçin.