• Kalori: 43 kcal
• Karbonhidrat: 11 g
  • Lif: 1.7 g
  • Şeker: 7.8 g
• Yağ: 0.26 g
  • Doymuş Yağ: 0.05 g
• Protein: 0.47 g
• Vitaminler:
  • C Vitamini: 60.9 mg (Günlük ihtiyacın yaklaşık %101'i)
  • A Vitamini (Beta-karoten): 950 IU
  • E Vitamini: 0.3 mg
  • Folat (B9): 37 µg
  • K Vitamini: 2.6 µg
• Mineraller:
  • Potasyum: 182 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Kalsiyum: 20 mg
  • Fosfor: 10 mg
  • Demir: 0.25 mg

Papaya'nın Sağlık Faydaları

1. C vitamini deposu: Güçlü bağışıklık desteği sağlar ve cilt sağlığını iyileştirir.
2. Antioksidan zengini: Serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır.
3. Sindirim sistemi dostu: Papain enzimi sayesinde protein sindirimini destekler ve lif içeriği bağırsak hareketlerini düzenler.
4. Kalp sağlığına katkı: Potasyum içeriği ile kan basıncını dengeler.
5. Düşük kalori: Diyet yapanlar için hafif ve tatlı bir atıştırmalık seçeneğidir.

Papaya, taze olarak tüketilebildiği gibi salatalar, smoothie'ler veya tatlılarda da kullanılabilir. Besleyici içeriğiyle sağlıklı bir meyve alternatifi sunar.