30 Günde Mindfulness, mindfulness’ı spiritüel ya da ulaşılması zor bir pratik olarak değil; gündelik hayatın içinde uygulanabilir bir farkındalık sistemi olarak öğrenmek isteyenler için hazırlandı.

Bu çalışma boyunca katılımcı her gün küçük bir adımla otomatik pilotu fark etmeyi, bedene ve nefese dönmeyi, düşüncelerle mesafe kurmayı, duygularını adlandırmayı, zor anlarda kendine daha bilinçli bir alan açmayı ve sonunda kendi kişisel mindfulness sistemini kurmayı öğrenir.

Amaç zihni susturmak, sürekli sakin olmak ya da kusursuz meditasyon yapmak değildir. Amaç; düşünce, duygu, beden ve davranış arasındaki bağı fark ederek, hayatın içinde daha uyanık, daha seçebilir ve daha temas halinde kalabilmektir.