Öz Disiplin Çalışma Kartları
“İstemek” ile “Yapabilmek” arasındaki köprü
Öz disiplin bir yetenek değil, geliştirilebilir bir beceridir.
Ve bu beceri anlatılarak değil, deneyimlenerek öğrenilir.

Öz Disiplin Kartları; 10–18 yaş grubundaki danışanların erteleme, motivasyon düşüklüğü, hedefe odaklanamama ve süreklilik sorunlarıyla baş edebilmeleri için yapılandırılmış bir çalışma setidir.

40 Kartlık Yapılandırılmış Sistem
Toplam 40 kart ile seanslarınıza sistematik ve uygulamaya dönük bir çerçeve kazandırır:
7 Soru Kartı
Danışanın fark etmediği güçlü yönlerini ve içsel kaynaklarını keşfetmesini sağlar.
3 Senaryo Kartı
Gerçek yaşam durumlarını güvenli ortamda prova etme fırsatı sunar.
30 Teknik Kartı
Öz disiplin geliştirmeye yönelik uygulanabilir, test edilebilir ve ödevlendirilebilir teknikler içerir.
Bu set yalnızca “konuşma” değil, uygulama ve davranış değişimi odaklıdır.

Seanslarda Nasıl Kullanılır?
Kartlar masaya yayılır ve danışana seçim hakkı verilir.
Öz disiplin düzeyine göre uygun teknikler belirlenir.
Seans içinde birlikte uygulanır.
İstenirse bir sonraki görüşmeye kadar pratik ödevi verilebilir.
Danışan sürecin aktif katılımcısı olur; kontrol ve sorumluluk duygusu güçlenir.

Okul Ortamı ve Grup Çalışmalarına Uygun
✔ Sınıf içi etkinliklerde kullanılabilir
✔ Küçük grup çalışmalarında uygulanabilir
✔ Merkezi sınav dönemlerinde motivasyon destek çalışmaları için idealdir
✔ Özellikle kopuş yaşanan dönemlerde (örneğin bahar ayları) yapılandırılmış içerik sunar

Kuramsal Dayanak
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Çözüm Odaklı Terapi
Pozitif Psikoloji
Bilimsel temelli, uygulama odaklı ve gelişim düzeyine uygun bir içerik sunar.

Kimler İçin?
Psikologlar
PDR uzmanları
Rehber öğretmenler
Çocuk ve ergenlerle çalışan ruh sağlığı profesyonelleri

Neden Bu Kart Seti?
Çünkü öz disiplin;
“Yapmalıyım.” demek değil,
“Nasıl yapacağımı biliyorum.” diyebilmektir.

Öz Disiplin Kartları, danışanlara tam olarak bunu kazandırmak için tasarlandı.