6 HAFTADA 0'DAN HANDSTAND

Calisthenics'in en estetik gözüken hareketlerinden birisi olan HANDSTAND'i yapmak için, öncelikle hareketlerimiz neler? Süreç nasıl işiyor? Hangi hareketleri yapmalıyız? Tüm bu sorularınızın cevabı.. 6 Haftalık Handstand paketinin içerisinde!

Hareketleri nasıl yapılacağına dair hareket videolarını da içeren programımız. Başlangıç seviye sporcuların yapabileceği cinsten hazırlanmıştır. Programın sonunda en az 5 saniye kendi dengeniz üzerinde durabileceksiniz!

Programa başlamadan önce tam verim alabilmeniz açısından istediğimiz tekrar sayıları, ve kriterlerimiz vardır. Bunlar:

-Boy / Kilo orantınızın dengeli olması lazım. Eğer kilolu birisiyseniz bu harekete direk başlamanız ve verim almanız imkansız. Fazla kilolarınızdan arınıp, temel kas gücünüzü elde ettikten sonra programdaki hareketleri yaparak HANDSTAND hareketine çalışma sağlayabilirsiniz.

-15 Nizami şınav

Eğer tekrar sayısı ve kriterlerimiz uyuşuyorsa, antrenman programına başlayabiliriz!