İradeye yüklenmeden davranış değiştirmenin yolu. "Nasıl daha çok irade gösteririm?" — davranış değiştirmek isteyen hemen herkes buradan başlıyor ve çoğu burada tıkanıyor. Bu 8 sayfalık rehber, son yılların araştırmalarının neden başka bir yeri işaret ettiğini anlatıyor: disiplinli görünen insanlar daha çok direnmiyor, daha az karşılaşıyor. Tek bir kitaptan değil, üç çalışmadan damıtıldı — 23 laboratuvarın birlikte yürüttüğü ego tükenmesi replikasyonu, Galla ve Duckworth'un öz-denetim araştırması, ve 1965'te bir kampüs haritasının aşılanma oranını on kat artırdığı klasik deney. İçindekiler: • Yanlış soru — ve doğrusu • "İrade bir kastır" fikrine ne oldu • Disiplinli insanlar aslında ne yapıyor • Küçük engel, büyük fark • Dört müdahale • Kendi sürtünme haritan (yazdırılabilir çalışma sayfası) Bulgular kendi cümlelerimizle özetlenmiştir; her birinin kaynağı rehberin sonunda belirtilir. Hiçbiri "şu davranış şu sürede değişir" diye bir vaat içermez.