Bu bir video ders kaydıdır. 50 dk'lık mat egzersiz dersinde omurga hareketliliğini artırmaya yönelik fonksiyonel antrenman yapılmaktadır. Bu dersten sonra omurganda kuşlar uçacak kadar hafifleyip kendini iyi hissedeceğine eminim :) 
Kolay gelsin... 

derste ihtiyacımız olan malzemeler;
kettlebell (4-6 kg, dilersen daha ağırını da alabilirsin)
pilates bandı 
mat 


Ders kaydı drive dosyası olarak iletilecektir, o yüzden lütfen bir gmail hesabını iletir misin kayıt olurken.