4 Derslik Bacak Esnetme Serisi ✨

Bu seri; hamstring, iç bacak, kalça ve bacak arkasındaki sıkılığı azaltmaya yardımcı olurken esnekliğini güvenli ve kontrollü şekilde geliştirmek için hazırlandı.

Derslerde yalnızca pasif esneme değil; küçük kas gruplarını aktive eden güçlendirme ve mobilite çalışmaları da yer alır. Böylece bedenini zorlamadan daha kontrollü, güçlü ve sürdürülebilir bir esneklik geliştirebilirsin.

Seri içerisinde:
• Hamstring esnekliği
• İç bacak & kalça mobilitesi
• Bacak arkası açıcı çalışmalar
• Güç + esneklik kombinasyonları
• Esnekliği destekleyen akışlar yer alır.

Dersler başlangıç ve orta seviyeye uygundur.
Kendi hızında ilerleyebilir, videolara istediğin zaman erişebilirsin.