Kendini sık sık otomatik şekilde yerken buluyorsan…
“Bir daha yapmayacağım” deyip aynı döngüye geri dönüyorsan…
Gerçek açlıkla duygusal yeme isteğini ayırt etmekte zorlanıyorsan…

Bu program, yemekle olan ilişkindeki otomatik döngüleri fark etmeye ve onları yavaş yavaş dönüştürmeye alan açmak için tasarlandı.

İlk Lokmadan Önce; mindfulness pratiği ile mindful eating yaklaşımını bir araya getiren 14 haftalık kapsamlı bir farkındalık programıdır.

Program boyunca yalnızca “ne yediğine” değil; seni yemeğe götüren stres, yorgunluk, yalnızlık, sıkışmışlık, ödül ihtiyacı ve zihinsel otomatikliklere de birlikte bakılır.

İlk 8 haftalık mindfulness bölümünde;
düşüncelerini, duygularını ve bedensel sinyallerini daha net fark etmeyi öğrenirken, otomatik tepki vermek yerine durabilme alanı gelişmeye başlar. Kaygı, endişe, sürekli düşünme halinin iyileşmesi..

Sonraki 6 haftalık mindful eating bölümünde ise bu farkındalık doğrudan yeme davranışına taşınır.
Açlık–tokluk sinyallerini yeniden duymaya, yeme isteğinin altında ne olduğunu anlamaya, dürtü geldiği anda otomatik hareket etmek yerine seçim yapabilmeye ve yemekle daha dengeli bir ilişki kurmaya odaklanılır.

Bu program sana “mükemmel beslenmeyi” öğretmeyi hedeflemez.
Onun yerine, suçluluk–kontrol kaybı–yeniden başlama döngüsünden çıkabilmek için daha sürdürülebilir bir farkındalık zemini oluşturur.

Çünkü bazen dönüşüm, ilk lokmadan önce ne olduğunu fark etmekle başlar.