Beslenmeyi irade meselesi olmaktan çıkarıp bir farkındalık sürecine dönüştüren, 12 bölüm ve uygulama sayfalarından oluşan klinik psikoloji temelli bir çalışma kitabı. Sadece okunan değil, üzerinde çalışılan bir kaynak: her bölüm önce bir kavramı açıklar — neden zorlanıyoruz, zihin ve beden bu süreçte nasıl çalışıyor — sonra bunu kendi hayatınıza uygulamanız için bir çalışma alanı sunar.

İçinde neler var:

• Beslenmenin neden salt bir irade meselesi olmadığının bilimsel çerçevesi
• Duygu durumları ile yeme istekleri arasındaki bağlantı
• Dürtü anında kullanabileceğiniz 3 somut teknik (HALT, Urge Surfing, STOP)
• Kendi yeme davranışı zincirinizi çıkarmanız için bir uygulama
• Beden algısı, beden nötrlüğü ve öz-şefkat üzerine bir bölüm
• Kalıcı bir değişim için kişisel devam planı şablonu

Diyet döngüsünden yorulmuş, yeme davranışını duygusal ve psikolojik boyutuyla anlamak isteyen, sadece "ne yemeli" değil "neden böyle yiyorum" sorusuna cevap arayan herkes için.

Format: PDF, 22 sayfa, dijital indirme — satın alma sonrası anında erişim.
Hazırlayan: Deniz Çalı, Uzman Klinik Psikolog

Bu kitaba sahip olanlar bireysel seans randevularında %10 indirimden yararlanabilir.