Ramazan ayında uzun süren açlık saatleri, düzensiz öğün saatleri ve yanlış beslenme alışkanlıkları;

• Şişkinlik
• Hazımsızlık
• Enerji düşüklüğü
• Kan şekeri dalgalanmaları
• Kilo artışı gibi sorunlara neden olabilir.

Bu rehber, Ramazan sürecini daha dengeli, hafif ve sürdürülebilir şekilde geçirmen için bir diyetisyen tarafından hazırlanmıştır.

Rehberin İçeriği;

• Tok tutan ve kan şekerini dengeleyen sahur menüleri
• Hafif ve doyurucu iftar planları
• Sağlıklı ara öğün alternatifleri
• Ramazan’da doğru su tüketim planı
• Şişkinliği azaltmaya yardımcı öneriler
• En sık yapılan beslenme hataları ve doğruları
• Sindirimi destekleyen pratik püf noktaları

Bu Rehber Kimler İçin?

• Ramazan’da kilo kontrolünü sağlamak isteyenler
• Şişkinlik ve hazımsızlık yaşayanlar
• Gün boyu enerjik kalmak isteyenler
• Ne yiyeceğini düşünmeden planlı ilerlemek isteyenler
• Sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen herkes