Saat 07.40. Çorap hala giyilmemiş. Üçüncü kez sesleniyorsunuz. Akşam ödev başlamıyor, ekran kapanmıyor, uyku saati uzuyor; küçük bir şey ağlamaya dönüşüyor.

ÇOCUĞUN OKUL RİTMİNİ YENİDEN KUR

Bu rehber, bu anları yalnızca davranış üzerinden yorumlamak yerine günün zamanlaması, uyku fırsatı, ışık, açlık, hareket ihtiyacı, duyusal yük ve geçiş ipuçlarıyla birlikte ele alır.

Mükemmel sabahlar ya da 14 günde değişim sözü vermez. Zorlanmanın günün hangi saatinde arttığını fark etmenize, o anda bedende neler olabileceğini anlamanıza ve önce hangi küçük ipucunu değiştirebileceğinizi seçmenize yardım eder.

İÇİNDE NE VAR?

• 55 sayfalık fizyoloji temelli uygulama rehberi
• 14 adım
• 14 yazdırılabilir araç
• 28 doğrulanmış bilimsel ve kurumsal kaynak

Rehber dört alanda ilerler:

• Uyku, sabah ışığı ve akşam ritmi
• Sabah hazırlığı ve okuldan eve geçiş
• Açlık, hareket ve duyusal ihtiyaçlar
• Ödev, ekran, duygu düzenleme ve sürdürülebilirlik

Her adımda mikro sahne, ardındaki fizyoloji, bugün uygulanacak tek değişiklik, küçük adımlar, “ya direnirse?” bölümü, 6–7 ve 8–10 yaş ayrımı, duyusal hassasiyet notu, gözlem sorusu ve bilimsel açıklama bulunur.

14 YAZDIRILABİLİR ARAÇ

RİTİM Haritası, uyku–uyanma çizelgesi, uyku fırsatı hesaplama kartı, sabah ve akşam akış kartları, okuldan eve geçiş seçenekleri, hareket menüsü, ödeve başlama kartı, imzalanabilir ekran anlaşması, 20 hazır cümle kartı, haftalık değerlendirme, geri dönüş planı ve tek sayfalık telefon özeti.

Formları ailenizin kendi kullanımı için istediğiniz kadar yazdırabilirsiniz.

BİLİMSEL DAYANAK

Kaynakların künyeleri ve erişim bilgileri yayın öncesinde doğrulandı. Liste; hakemli araştırmalar, meta-analizler, sistematik derlemeler, uzlaşı bildirileri ve resmi kurum belgelerinden oluşur. İlişkisel bulgular, yaş grubu farklılıkları ve kısa süreli etkiler gibi sınırlılıklar rehberde açıkça belirtilir.

KİMLER İÇİN?

• 6–10 yaş çocuğu olan ebeveynler
• Sabah, ödev, ekran veya uyku saatleri mücadeleye dönüşen evler
• Tatil, hastalık ya da uzun bir aradan sonra düzeni yeniden kurmak isteyenler
• Evdeki yetişkinlerin aynı sırayı paylaşmasını isteyen aileler

Bu rehber tanı koymaz ve kişiye özel tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz. 3–6 yaş grubu için hazırlanmamıştır. Sağlık sorunu, nörogelişimsel farklılık veya psikiyatrik tanı varlığında uygulamalar çocuğunuzu izleyen uzmanın önerileriyle birlikte değerlendirilmelidir.

TEKNİK BİLGİ

PDF • 55 sayfa • A4 • Telefon, tablet, bilgisayar ve baskıya uygun • Ödeme sonrası dijital teslimat

Hazırlayan: Doç. Dr. Burçin Altınbaş — İnsan Fizyolojisi

Bu ürün kişisel kullanıma sunulur; paylaşılamaz veya ticari amaçla dağıtılamaz. Cayma ve iade koşulları yürürlükteki mevzuat ile Shopier’in Ön Bilgilendirme Formu ve Mesafeli Satış Sözleşmesi kapsamında uygulanır.