Ne yapacağınızı düşünmeden, 28 gün boyunca planlı ve bütünsel bir egzersiz programını takip edin.
28 Eylül'de başlıyoruz.

28 Gün Dönüşüm Programı; Temel Mekanik dersleri ve full egzersiz derslerinden oluşan toplam 17 kayıt derslik bir programdır. Programa hedefinize göre beslenme desteği ve 28 günlük dönüşüm takibi de eşlik eder; program sonunda en belirgin dönüşümü gösteren 2 katılımcıya ders hediye edilir.

Belirlenen tarihte birlikte başlar, program boyunca WhatsApp grubuyla desteklenir. Tüm derslere erişim süreniz ise 40 gündür.

Programda neler var?

Temel Mekanik Dersleri

Hareketleri yalnızca yapmak değil, daha güvenli ve daha verimli yapabilmek için hazırlanmıştır.

Önemli hizalanmaları, kişisel anatomik farklılıkları, temel hareket mekaniklerini ve egzersizlerden daha iyi verim almanıza yardımcı olacak ipuçlarını içerir.

Çünkü seviyeniz ne olursa olsun, egzersizde bilginiz ve bedeniniz üzerindeki hakimiyetiniz arttıkça aldığınız verim de artar.

Full Egzersiz Dersleri

28 gün boyunca takip edebileceğiniz şekilde programlanmış kayıt derslerdir.

Her derste başlangıç ve orta seviyeye uygun varyasyonlar bulunur; böylece hareketleri kendi seviyenize göre uyarlayabilirsiniz.

Programda ağırlık ve direnç egzersizleri, Pilates ve kardiyo bir arada yer alır. Böylece tek yönlü çalışmak yerine kuvvet, dayanıklılık, hareket kalitesi ve kontrolü birlikte geliştiren bütünsel bir sistem takip edersiniz.

Hedefine Göre Beslenme Desteği

Programa başlarken kendi hedefinizi seçersiniz:

• Yağdan vererek kilo kaybı + kas gelişimini destekleme
• Kilo koruma + kas gelişimini destekleme

Seçtiğiniz hedef doğrultusunda programı destekleyen beslenme rehberine de erişirsiniz.

28 Günlük Dönüşüm & Ödül

Başlangıç ve 28. gün sonunda değişiminizi takip edeceğiz.

Ve biraz daha motivasyon için; 28 günün sonunda hedefi doğrultusunda en belirgin dönüşümü gösteren 2 katılımcıya ders hediye edeceğim.

Burada amaç “en çok kilo veren” olmak değil; her katılımcının kendi başlangıç noktası ve seçtiği hedef doğrultusunda gösterdiği değişim değerlendirilecek.

Detaylı ölçüm ve değerlendirme bilgileri programa katılanlarla ayrıca paylaşılacaktır.

Kimler için?

• Egzersize başlamak istiyor ama nereden başlayacağını bilemeyenler
• Hareketleri daha iyi öğrenerek sakatlanma riskini azaltmak ve aldığı verimi artırmak isteyenler
• Halihazırda egzersiz yapan ama programını çeşitlendirmek isteyenler
• Her gün “Bugün ne yapacağım?” diye düşünmeden hazır bir programı takip etmek isteyenler

WhatsApp Grup Desteği

Program belirlenen tarihte birlikte başlar.

28 günlük süreç boyunca WhatsApp grubunda derslerle ve hareketlerle ilgili sorularınızı sorabilir, ihtiyaç duyduğunuz noktalarda destek alabilirsiniz.

Böylece kayıt derslerin kendi zamanınızda çalışma özgürlüğünü, birlikte ilerlemenin motivasyonu ve desteğiyle birleştiriyoruz.

Derslere Erişim

Toplam 17 kayıt ders
28 günlük program
40 gün erişim

40 günlük erişim süresi sayesinde kaçırdığınız veya tekrar etmek istediğiniz dersler için de ekstra zamanınız olur. ( Derslerin hepsi programlanmış ve sıralanmış olarak gönderilecektir.)

Gerekli Ekipmanlar

Hafif ve ağır dambıllar, kapalı ve açık direnç bantları, miniball, yoga blokları ve slider.

Slider yerine peçete veya havlu da kullanabilirsiniz.
Ekipman bilgisi kayıt esnasında ayrıca verilecektir.

Programınızı açın, o günün dersini yapın ve 28 gün boyunca ne çalışacağınızı düşünmeden ilerleyin