Daha dünyaya yeni gelmiş bir bebekken her acıktığımızda ağlayarak meme istemeyi; doyduğumuzda ise memede ne kadar süt kaldığını umursamadan, tüm sütü bitirmek için çabalamadan memeyi bırakmayı biliyorken ne oluyor da yıllar sonra açlık/tokluğumuzu anlayamaz hale geliyoruz?
Birçok insan sürekli bir diyet, kilo al/ver döngüsü içerisine hapsolmuş bir şekilde hayatını sürdürüyor. Bazıları kilo verme uğruna açlık sinyallerini görmezden geliyor bazıları da doysa da midesini tıkabasa doldurmaya and içmiş gibi tokluk sinyallerini… Hepsinin bir ortak noktası var:Çok basit görünen, her gün hepimizin günde defalarca yaşadığı açlık/tokluğu analiz etmeyi, sınıflandırmayı, fark etmeyi maalesef ki bilmiyoruz.
Açlığın çok fazla türü var, dolayısıyla çok da fazla tetikleyicisi. Bu eğitimle birlikte belki de her gün yaşadığın ve yönetmekte zorlandığın bu konuya farklı bir perspektiften bakmayı öğreneceksin. Teoride öğrendiklerini pratiğe döke döke de, açlık-tokluğu yönetme sanatını…Bu Eğitimde Neler Öğreneceksin?
- Açlık ve tokluk farkındalığı geliştirmeyi
- 6 Açlık türü arasından açlık türünü sınıflandırabilmeyi ve ayırt etmeyi
- Duygusal açlığın sebeplerini ve nasıl baş etme mekanizmaları oluşturabileceğini
- Neden acıktığımıza ve yediğimize dair fark etmediğin olasılıkları anlamayı
- Açlığını uyaran fizyolojik, psikolojik ve çevresel faktörleri,
- Neden bazı günler daha aç hissetiğini anlamlandırmayı
- Tokluğu artırmak için kullanabileceğin ipuçlarını
- Açlık-Tokluğu yönetmene engel olabilen problemlere nasıl çözümler bulabileceğini
- Keyif için fazla fazla yemenin önüne geçmene faydalı olabilecek stratejileri
- Kendi yaşantınıza göre yeme düzeninizi en doğru şekilde oluşturabilmeyi
- Kısacası açlık ve tokluğu yönetme sanatını
Kimler için uygun?
- Sürekli bir kilo alma/verme döngüsünün içine hapsolmuş kişiler
- Her diyete başladığında açlık krizlerini yönetmekte zorlananlar
- “Aç veya tok olmam fark etmiyor, kendimi sürekli bir şeyler yerken buluyorum” diyenler
- Duygusal açlıkla başı dertte olanlar
- Her akşam eve geldiğinde rahatlamak için kendisini abur cubur çekmecesinin başında bulanlar
- Beslenme ve öğün düzenini bir türlü yaşantısına oturtamayanlar
- Farkındalıklı yemeye giriş yapmak isteyenler
- Aslında yemek yiyen herkesin öğrenmesi gereken bir yetenek
Eğitim İçeriği
- Öğrenilmiş Açlık
- Açlık-Tokluğun Farkına Varmak Ne İşe Yarar?
- Açlık-Toklukla İlgili Karıştırılan Kavramlar
- Hangi Açlık Türüne Sahipsin? 6 Farklı Açlık Türü ve Her Biri Hakkında Detaylı Bilgi&Ayırt Etme Yöntemleri
- Neden Acıkırız?Açlık-Tokluğu Etkileyen Fizyolojik, Psikolojik, Çevresel Faktörler
- Açlık-Tokluk Farkındalığı İçin 4 Temel Adım
- Neden Bazı Günler Daha Aç Hissederim?
- Tokluğu Artırmak İçin İpuçları
- Kafa Karıştıran Sorulara Cevaplar&Çözümler
Eğitim Süresi:100 dakika
Uyarı: Bu eğitim bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tanı ve tedavi amacı taşımaz. Sağlık durumunuzla ilgili değerlendirme ve yönlendirme için mutlaka ilgili sağlık profesyonellerine başvurmanız gerekir. Tıbbi bir danışmanlık hizmeti yerine geçmez.
Bu ürün dijital ortamda teslim edilir.
