Kilo döngüsünü bilinçaltı, stres, beden algısı ve alışkanlıklar üzerinden anlamaya başla.

Kilo konusu yalnızca beslenme ve dış görünümden ibaret değildir. Bedeninle kurduğun ilişki, stres karşısındaki davranışların, kendinle konuşma biçimin ve tekrarlanan alışkanlıkların da bu sürecin içindedir.

Bu e-kitap; tekrar eden kilo ve motivasyon döngülerine daha yakından bakman, bedenine yönelik düşüncelerini fark etmen ve davranışlarının arkasındaki içsel kalıpları gözlemlemen için hazırlanmıştır.

Amacı sana bir diyet listesi vermek veya kilo verme yöntemi sunmak değildir. Kendi düşünce yapını, beden algını, stresle ilişkini ve alışkanlıklarını daha bilinçli biçimde inceleyebileceğin bir bakış açısı kazandırmaktır.

E-Kitabın İçinde Neler Var?

• Bilinçaltının insan bedenine etkisi
• Bilinçaltı inançlarının bedensel algıya etkisi
• Placebo ve nocebo etkisine giriş
• Bilinçaltı kalıplarını fark etmek
• Bilinçaltı ve kilo yönetimi farkındalığı
• Bedenin farklı bölgelerinde biriken duygusal anlamlara sembolik bakış
• Stresin beden ve davranışlar üzerindeki etkileri
• Kilo yönetimi sürecinde hayal kurma ve zihinsel hazırlık
• Bilinçaltı ve bedensel değişim üzerine genel bir sohbet
• Kişisel dönüşüm için farkındalık notları

Kimler İçin Uygun?

Bu e-kitap;

• Tekrar eden kilo ve motivasyon döngülerini anlamak,
• Bedenine yönelik düşüncelerini daha yakından incelemek,
• Stres ve alışkanlıklar arasındaki ilişkiyi gözlemlemek,
• Davranışlarının arkasındaki bilinçaltı kalıpları fark etmek,
• Kilo yönetimi sürecine kişisel farkındalık açısından da yaklaşmak

isteyenler için hazırlanmıştır.

Nasıl Kullanılır?

E-kitabı baştan sona okuyabilir veya her gün bir başlığa odaklanarak kendi hızında ilerleyebilirsin.

Okuma sırasında seni etkileyen bölümleri işaretleyebilir, farkındalık sorularına verdiğin cevapları ve kişisel gözlemlerini bir deftere yazabilirsin. Belirli bir sürede tamamlanması gerekmez.