Erişim:Satın alma sonrası programa web sitesi ve mobil uygulama üzerinden erişim sağlanır.

Bu program, Ağrılara eşlik eden hareket kısıtlılıklarına yönelik destekleyici egzersiz rehberliği sunmak amacıyla hazırlanmıştır.

Egzersizler, herkesin kolayca anlayıp uygulayabileceği şekilde basit, anlaşılır ve uyarlanabilir olarak yapılandırılmıştır.

Tüm egzersizler videolu anlatım ile sunulur.

Her videonun altında, egzersizin amacı ve uygulanışına dair kısa açıklamalar yer alır.

Programı evde veya spor salonunda rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Gerekli ekipmanlar

• 1 adet egzersiz bandı

• 1 adet tenis topu

Program yapısı

Program toplam 6 haftadan oluşur:

• 1–2. haftalar: Başlangıç seviyesi

• 3–4. haftalar: Orta seviye

• 5–6. haftalar: İleri seviye ve koruyucu egzersizler

İlk 5 hafta egzersizler evde veya spor salonunda uygulanabilir.

Son hafta, eklem sağlığını uzun vadede desteklemeye yönelik koruyucu içerikler içerir.

Süre ve tempo

• Haftada 5 gün

• Günde ortalama 10–12 dakika

Program, yeni başlayanlardan düzenli egzersiz yapanlara kadar farklı seviyelere uyarlanabilir yapıdadır.

Kendi temponuzda ilerleyebilirsiniz.

⸻

Yasal Bilgilendirme

Bu program bir sağlık hizmeti, tanı veya tedavi yerine geçmez.

İçerikler, genel bilgilendirme ve destekleyici egzersiz rehberliği amacıyla hazırlanmıştır.

Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, programa başlamadan önce ilgili sağlık profesyoneline danışmanız önerilir.

⸻