Sadece evdeyken diyetine uyabilmekten, sosyal ortamlarda ne yiyeceğini düşünmekten ve sevdiğin yemekler karşısında kendini kısıtlamak zorunda hissetmekten yoruldun mu?

Yediklerinden keyif alırken doyduğunda bırakmayı, sadece ikram edildiği için her yieceğe değil ihtiyacın olan besine ‘evet’ diyebilmeyi ve her ortamda beslenmeni yönetebilmeyi öğrenmeye hazır mısın?

 

Belki şu anda sen de bunlardan bazılarını yaşıyorsun:

• Eliminasyon yaptığında daha iyi hissediyorsun ancak bu beslenme düzenini uzun vadede devam ettiremiyorsun.
• Tatlı krizleri yaşıyor, abur cubur tüketimini azaltmakta zorlanıyorsun.
• Evde beslenme düzenine uyabiliyor ama dışarıda aynı düzeni sürdüremiyorsun.
• Sevdiğin yemekler karşısında kendini durdurmakta zorlanıyorsun.
• Gündüz beslenmene dikkat etsen bile akşam yemeğinden sonra sürekli atıştırmak istiyorsun.
• Hafta içi her şeyi yolunda götürürken hafta sonu bütün düzeninin bozulduğunu hissediyorsun.
• Aç olmadığını bilsen bile önüne gelen ikramı yemek istiyorsun.
• Ne yiyeceğini çok iyi biliyor olsan da yeme isteğini yönetemiyorsun.
• Sürekli yeniden diyete başlıyor, bir süre sonra bozuyor ve kendini tekrar en başta buluyorsun.

Ezber Bozan İştah Yönetimi Eğitimi'nde seni neler bekliyor?

• 10 adet sesli eğitim

İştahını etkileyen faktörleri anlamana ve beslenmeni diyet listelerine bağlı kalmadan yönetmene yardımcı olacak yöntemleri adım adım öğrenebileceğin ses kayıtları.

• 1 adet workbook

Ses kayıtlarında paylaştığım önemli notları ve uygulama önerilerini bir arada bulabileceğin yardımcı doküman.

• Kendi hızında öğrenme ve uygulama

Ses kayıtlarını dilediğin zaman dinleyebilir, öğrendiklerini kendi günlük düzenine göre uygulayabilirsin. Her şeyi bir anda değiştirmek zorunda değilsin. Küçük adımlarla ilerleyebilirsin.

 

Bu eğitimle neler kazanabilirsin?

• Açlık ve tokluk sinyallerini daha iyi tanımak: Ne zaman gerçekten acıktığını, ne zaman doyduğunu ve hangi durumlarda yemeye devam etmek istediğini fark etmeyi öğrenmek.

• Doyduğunda bırakmayı destekleyen alışkanlıklar geliştirmek: Yeme hızını, çiğnemeyi ve öğün sırasında bedeninden gelen sinyalleri daha fazla fark etmek.

• Tatlı ve atıştırma isteğini daha iyi anlamak: İştahını etkileyebilen beslenme alışkanlıklarını, uyku düzenini ve diğer etkenleri tanımak; ihtiyaçlarına daha uygun seçimler yapmayı öğrenmek.

• Beslenme düzenini sosyal hayatına uyarlamak: Dışarıda yemek yerken, misafirlikte veya hafta sonlarında tüm düzeninin bozulduğu hissinden uzaklaşıp daha esnek seçimler yapabilmek.

• Sevdiğin yiyeceklerle daha dengeli bir ilişki kurmak: Bir yiyeceği tamamen yasaklamadan, onu nasıl ve ne kadar tükettiğini daha bilinçli değerlendirmek.

• Sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak: Geçici bir diyet döneminden ziyade, yoğun günlerinde ve farklı yaşam koşullarında da kullanabileceğin beceriler geliştirmek.