Haftada iki çalışma olmak üzere ayrılmış omuz ve üst sırt geliştirme programıdır.
Excel dosyasında hem egzersizleriniz yazılıdır hem de ilerlemenizi kaydedebileceğiniz bölümler mevcuttur.
Egzersiz videolarına özel link ile ulaşabileceksiniz. Telefonunuzda dosya tutmanıza gerek kalmayacaktır.