Haftada üç gün full body programıdır ve egzersizler de tüm vücut koordinasyonunu geliştirmeye yönelik bileşik egzersizlerdir.
Word dosyasında hem egzersizleriniz yazılıdır hem de ilerlemenizi kaydedebileceğiniz bölümler mevcuttur.
Egzersiz videolarına özel link ile ulaşabileceksiniz. Telefonunuzda dosya tutmanıza gerek kalmayacaktır.