Genellikle kas gelişimi veya kuvvet kazanımı üzerinde spesifikleşen klasik antrenman programlamaları yerine hem kas gelişimini hem kuvvet kazanımını maksimize etmeyi hedefleyen bir kuvvet ve hacim programı! 

Bir antrenman programının her bir parametresinin neden ve nasıl kullanıldığını merak ediyorsanız, bu kitap aradığınız şey olabilir!