İçeride bir mahkeme var ve sen yıllardır sanık kürsüsündesin. Hiç kimse bir şey söylemese bile yargılanıyorsun; bir hata bütün bir günü yutuyor; özür dilesen, telafi etsen, aradan yıllar geçse bile dosya bir türlü kapanmıyor. Bu 20 günlük workbook, kronik suçluluk ve sert öz-eleştiriyi bir kişilik kusuru olarak değil, öğrenilmiş ve sökülebilir bir sistem olarak ele alır. Her gün bir içsel figür görünür kılınır, kaynağına kadar izlenir ve sana ait olanla sana yapıştırılmış olan birbirinden ayrılır. Çalışma; bilişsel davranışçı yaklaşımdan otomatik düşünce, yeniden çerçeveleme, davranış deneyi ve mikro-eylem unsurlarını; şefkat odaklı ve parça temelli yaklaşımlardan ise nesneleştirme, içsel diyalog ve koruyucu parçayla çalışma tekniğini ödünç alır.