Otomatik Pilottan Uyan, Bedene Dön, Düşünceyle Mesafe Kur

Bu workbook, mindfulness kavramıyla ilk kez karşılaşan ya da pratiği gündelik hayata taşımakta zorlanan bir kişinin 30 gün içinde kendi kendine uygulanabilir bir farkındalık sistemi kurmasını amaçlar. Çalışma spiritüel bir pratik olarak değil; dikkat, beden, nefes, duyular, düşünce-duygu-davranış zinciri, bilişsel yeniden çerçeveleme, değer odaklı küçük eylem ve yeniden başlama becerileri üzerinden ilerleyen seküler ve uygulanabilir bir sistem olarak tasarlanmıştır. Program terapi yerine geçmez; yoğun travma, kendine zarar verme düşüncesi, panik düzeyi yüksek belirtiler, ağır depresif dönemler veya tıbbi belirtiler varsa bir uzmandan destek alınması önerilir.