İç Sesini Duy, Düşünce Döngülerini Fark Et, Yazı Alışkanlığı Kur

Bu workbook, yazıyla kendisiyle temas kurmak isteyen bir kişinin 21 gün boyunca küçük, güvenli ve sürdürülebilir bir yazı ritmi geliştirmesi için tasarlandı. Çalışma; iç sesle yazışma, mahrem defter alanı kurma, otomatik düşünceleri fark etme, olay-düşünce-duygu-beden ayrımı, bilişsel yeniden çerçeveleme, davranış deneyi, duygu ve ihtiyaç farkındalığı, iç sansürle çalışma ve yazıdan hayata küçük adım taşıma pratiklerini içerir. Program terapi yerine geçmez; yoğun travma, kendine zarar verme düşüncesi veya ağır psikolojik zorlanma varsa bir uzmandan destek alınması önerilir.