O an geldiğinde ne yapacağınızı artık bileceksiniz.

ÜRÜN AÇIKLAMASI

Kalp hızlanıyor. Nefes daralıyor. "Ölüyorum" diye düşünüyorsunuz — ama aslında ölmüyorsunuz.

Panik atak, her 3-4 kişiden birinin hayatının bir döneminde yaşadığı, beynin hatalı alarm vermesinden kaynaklanan yoğun bir korku dalgasıdır. Ama o an için hazırlıklı olmak, her şeyi değiştirir.

Bu rehber tam olarak o an için yazıldı.

İÇİNDE NE VAR?

✓ Panik atakta beyinde gerçekte ne oluyor? (Amigdala, adrenalin, döngü) ✓ "Ölüyor muyum, kalp krizi mi?" sorusuna net cevap ✓ 5 adımlık kriz protokolü — anında uygulanabilir ✓ 4-7-8 nefes tekniği ve Kutu Nefes ✓ 5-4-3-2-1 Grounding — bedeni şimdiye sabitleme ✓ Otomatik düşünce → karşı düşünce tablosu ✓ Doldurulabilir kriz anı kartı (yazdırılabilir) ✓ Kişisel tetikleyici haritası egzersizi ✓ Türkiye destek ve kriz hatları listesi

BU REHBER KİMİN İÇİN?

→ Panik atak yaşayan ya da yaşama ihtimalinden korkan herkes için
→ "Bir dahaki sefere hazırlıklı olmak istiyorum" diyenler için
→ Terapi sürecini desteklemek isteyenler için
→ Yakınında panik atak geçiren biri olan ve ne yapacağını bilmek isteyenler için

TEKNİK BİLGİLER