✨ Güçlü ve Fit,
kadın bedeninin ihtiyaçlarına göre tasarlanmış bilim temelli ve sürdürülebilir bir güç programıdır.

Amaç; içimizdeki gücü keşfetmek,
kas-iskelet sistemini desteklemek ve daha sıkı, kaslı, dengeli bir beden oluşturmaktır.

Program yapısı:
✔️ Haftada 2 gün canlı Zoom dersi
✔️ Ders süresi: 60-65 dakika
✔️ 50-55 dk kuvvet & şekillendirme çalışmaları
✔️ 10–15 dk nefes ve meditasyon
✔️ Evden, dilediğin yerden katılım

Gerekli ekipman:
•⁠  ⁠Mat
•⁠  ⁠Dumbbell
•⁠  ⁠Direnç bandı
•⁠  ⁠Küçük pilates topu
•⁠  ⁠Bilek ağırlığı

Seviye:
Her seviyeye uygun

Bu program; kısa vadeli motivasyonlar yerine
bedenle sürdürülebilir bir güç ilişkisi kurmayı hedefler.