Bazı dönemlerde en basit işi yapmak bile ağır gelebilir. Nereden başlayacağını bilemediğinde büyük kararlar yerine küçük ve uygulanabilir adımlar daha anlamlı olabilir.

Karanlıktan Adım Adım, depresyonla başa çıkma sürecinde sana eşlik edebilecek 15 temel yaklaşımı bir araya getiren kapsamlı bir dijital çalışma kitabıdır. Bu kitap yalnızca okunmak için değil; yazmak, düşünmek, görevleri tamamlamak ve ilerlemeyi takip etmek için hazırlanmıştır.

Kitabın içinde açıklayıcı bölümler, anlamlı sözler, kişisel değerlendirme soruları, yazılabilir alanlar, günlük uygulamalar ve tıklanarak işaretlenebilen görev kutuları bulunmaktadır.

Kitabın içerisinde neler var?

• Depresyonu ve yaşanan duyguları anlamaya yönelik açıklamalar
• Hayatı yeniden düzenlemeye yardımcı 15 kapsamlı bölüm
• Küçük ve uygulanabilir günlük görevler
• Tıklanarak işaretlenebilen görev kutuları
• Doğrudan yazı yazılabilen cevap alanları
• Düşünce ve duygu farkındalığı çalışmaları
• Günlük rutin oluşturma görevleri
• Ertelemeyi azaltmaya yönelik uygulamalar
• Kendine karşı daha anlayışlı olma çalışmaları
• Sosyal destek ve iletişim üzerine görevler
• İlerlemeyi değerlendirme sayfaları
• Anlamlı ve düşündürücü özgün sözler
• Kişisel not alanları
• Zor günlerde uygulanabilecek küçük adımlar
• Süreç sonunda genel değerlendirme bölümü

Ürün özellikleri

• 43 sayfa
• Dijital çalışma kitabı
• Google Dokümanlar formatı
• Telefonda, tablette ve bilgisayarda kullanılabilir
• Yazılabilir cevap alanları
• Tıklanabilir görev kutuları
• Siyah ve gri tonlarda özel tasarım
• Fiziksel ürün gönderilmez
• Kargo ücreti yoktur
• Satın aldıktan sonra internet bağlantısıyla kullanılabilir

Nasıl kullanılır?

Satın alma işleminden sonra sana kitabın Google Dokümanlar bağlantısı gönderilir.

Bağlantıyı açtıktan sonra:

1. Google hesabında oturum aç.
2. “Dosya” seçeneğine dokun.
3. “Kopyasını oluştur” seçeneğini seç.
4. Kitabın kişisel bir kopyası kendi Google Drive hesabına kaydedilir.
5. Yazı alanlarına cevaplarını yazabilir ve görev kutularına tıklayarak tamamladığın görevleri işaretleyebilirsin.

Her müşteri kitabın kendi özel kopyasını oluşturur. Böylece yazdıklarını yalnızca kendi hesabında saklayabilir ve daha sonra kaldığı yerden devam edebilir.

Kimler için uygundur?

• Kendini daha iyi anlamak isteyenler
• Günlük yaşamını yeniden düzenlemek isteyenler
• Küçük ve sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak isteyenler
• Duygularını yazarak ifade etmek isteyenler
• Kendi ilerlemesini düzenli biçimde takip etmek isteyenler
• Okumanın yanında uygulama yapabileceği bir çalışma kitabı arayanlar

Önemli bilgilendirme

Bu çalışma kitabı kişisel farkındalık ve destek amacıyla hazırlanmıştır. Psikolojik veya tıbbi tedavi yerine geçmez ve herhangi bir iyileşme garantisi sunmaz. Yoğun veya uzun süren belirtiler yaşayan kişilerin bir ruh sağlığı uzmanına ya da sağlık kuruluşuna başvurması önemlidir.

Üründe bulunan sözler ve çalışma metinleri eğitim ve farkındalık amacıyla hazırlanmıştır.

dijital ürün olduğu için iade veya değişim yapılmamaktadır.