TOPLAM 4 DERS
NEFES EĞİTİMİ

Doğru nefes almak ne demektir?
Doğru nefes; bedeni zorlamadan, diyaframı kullanarak, ritimli ve bilinçli şekilde nefes alıp vermektir.
Bu sadece oksijen almak değildir — sinir sistemiyle uyumlanmaktır.
Çünkü nefes değiştiğinde, halin değişir.

Bu eğitimde neler konuşacağız ve deneyimleyeceğiz?

* Doğru nefes almanın beden ve zihin üzerindeki etkileri
* Nefes çeşitleri ve farklı tekniklerin hangi durumlarda kullanıldığı
* Meditasyon ve odak çalışmalarında nefesin rolü
* Yanlış nefes alışkanlıklarının stres, bedensel gerginlik ve duygusal yüklerle ilişkisi
* Spor yaparken, iğne olurken ya da zor anlardan geçerken nefesle bedeni destekleme yolları
* Nefes koçluğu nedir, günlük hayatta nasıl fark yaratır?