WALK’NEFES WORKOUT
WALK’NEFES, yürüyüş ile sinir sistemi odaklı nefes pratiğini birleştiren rehberli bir regülasyon çalışmasıdır.
Amaç:
Bedeni yürüyüşle rahatlatmak ve kasları yumuşatmak,
ardından nefesle sinir sistemini dengeleyerek günü güvenli bir ritimde tamamlamak.
Hareket kasları rahatlatır. Nefes sistemi düzenler.
Birlikte yapıldığında beden regülasyonda kalmayı öğrenir.
WALK’NEFES’te herkes kendi alanında,
ama aynı ritimde buluşur.
• Parkta
• Yürüyüş bandında
• Spor kulübünde
• Sahilde ya da mahallende
Aynı saatte, tek bir link üzerinden online bağlanırız.
20 Dakika Yürüyüş Kulaklık takılı. Rehberli yönlendirme ile ritmik ve farkındalıklı yürüyüş.
Adım ve nefes uyumlanır.
15 Dakika Nefes Seansı Yürüyüş sonrası bulunduğun yerde oturursun. Bağlantı devam eder.
Birlikte rehberli nefese geçeriz.
Farklı yerlerdeyiz. Ama aynı niyette buluşuyoruz.
Hareketle rahatlıyoruz. Nefesle dengede kalıyoruz.
15 Dakika Rehberli Nefes
Diyafram aktivasyonu
Vagus siniri uyarımı
Günün yükünü boşaltma
Parasempatik sisteme geçiş
20 Dakika Bilinçli Yürüyüş
Tempolu değil, farkındalıklı
Evde, parkta, sahilde, yürüyüş bandında… Rotanı sen belirlersin
• Adım + nefes senkronu
• Aynı anda online bağlantı, farklı rotalar
NEDEN WALK'NEFES ?
Çünkü:
• Gün boyu aktif olan sistem sakinleşir
• Omuz, çene ve diyafram hattı yumuşar
• Zihin “tehlike” modundan “güven” moduna geçer
• Uyku kalitesi artar
• Bedensel farkındalık gelişir
Yürüyüş fazla yükü boşaltır.
Nefes sistemi yeniden organize eder. Ve beden dengede kalmayı öğrenir.
Bu ürün dijital ortamda teslim edilir.
