İhtiyacınız :
1- Bir adet dambıl.  Sizin gücünüze göre ağırlık değişkenlik gösterebilir. 
2- Decathlon´dan temin edebileceğiniz 15 kg ve 25 kg direnç lastiği
3- Karate kemeri
4- Kalın ve uzun parfüm şişesi tarzı bir malzeme. 

İçerik 
Girş : Neler yapılması gerektiği ve nelere dikkat etmemizi gerektiği hakkında genel bilgilendirme                                        11:57 dk
1.Antrenman : Hammer, Rotasyon, Ön Bilek, Kanat   11:38 dk
2.Antrenman : Bilek, Yan Basınç, Göğüs, Triceps       09:14 dk
3.Antrenman : Biceps, Supinasyon, Omuz                  10:09 dk
4. Masa : Isınma, Masa konumları, Avantaj dez
avantajları, masa antrenmanı güç, masa antrenmanı
teknik, meydan okuma maçlarında teknik çalışması     22:53 dk
Videoların toplam süresi                                  1saat 5 dakika 51 saniye
Program Süresi : süresiz 

Açıklama : Satın almış olduğunuz bilek güreşi antrenman programı çok detaylı ve eğitim seti niteliğindedir. Bu programı yapabilmeniz için elinizde yukarıdaki malzemelerin olması yeterlidir. Antrenmanı sizlere anlatırken, daha hızlı artış kazanmanız için detaylara çok fazla vurgu yapıyoruz. Buda sizin gelişiminizde son derece önemlidir. 

Bileklerinizin güçlü olması her branşta önemlidir. Burada bilek güreşi olarak detaylı bir eğitim var. Ancak bileklerinizin güçlenmesi ile kavradığınız, tutup çektiğiniz bir çok branşa da ciddi fayda sağlaycaktır. 

Önemli Lütfen Dikkatle Okuyun
Eğitim setini satın aldığınıza dair mail bize ulaştığında, setin indirme linki tarafınıza mail yolu ile gönderilecektir. Yoğunluğa göre en geç 2 iş günü çoğunlukta 1-2 saat içinde gönderim sağlanacaktır. Gönderilen linkten eğitim seti ve antrenman programını indirebilirsiniz.

genelde hotmail tarzı maillerde gönderimde sorun yaşanabiliyor. Mümkünse gmail öncelikli olarak önemli.

Dijital ürün olduğu için para iadesi yoktur.