Farkındalıklı Bir Yaşam İçin Başlangıç ​​Rehberi
Bu program, tamamen yeni başlayanlar ve meditasyon uygulamalarını tazelemek veya derinleştirmek isteyen herkes içindir. Bu 30 günlük yolculukta, meditasyon ve farkındalığın temellerini ve bunların bizi daha sakin ve sürekli düşünce akışına daha az kapılmış hissetmemize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenerek başlayacaksınız. Ardından, şimdiki an ile ilişkimizi keşfederek ve kabul, öz şefkat ve minnettarlık uygulamaları aracılığıyla günlük yaşamda ortaya çıkan şeylerle nasıl daha barışık olabileceğimizi keşfederek biraz daha derinlere ineceğiz. Son olarak, işte, evde, hareket halindeyken veya günde birkaç dakikaya sıfırlamak için ihtiyaç duyduğunuzda, farkındalığı günlük yaşama getirmek için en sevdiğim uygulamaları öğreneceksiniz. Yol boyunca, stres döngüsünden çıkmanıza, zorlayıcı düşünceler ve duygularla çalışmanıza ve hayatı daha fazla huzur, varlık ve mutluluk duygusuyla yaşamanıza yardımcı olmak için bilimsel olarak kanıtlanmış farkındalık temelli azaltma tekniklerini öğreneceksiniz. Ayrıca, meditasyon ve farkındalığın beyinlerimizi çok olumlu bir şekilde yeniden yapılandırabileceğini kanıtlayan nörobilimdeki son ve öncü araştırmaları da öğreneceksiniz. Şubat programımızda paylaştıklarımızın devamını niteliğindedir. Şubat programına katılmamış olsanız bile mart programına katılabilirsiniz. Görüşmek üzere