YKS’ye son haftalar kala kaygını sınav gününe bırakma.

Denemelerde bildiğin soruları kaçırıyor, süre baskısıyla panikliyor, dikkatin dağılıyor ya da “ya sınavda yapamazsam?” düşüncesinden çıkmakta zorlanıyor olabilirsin.

Bu durum her zaman bilgi eksikliği anlamına gelmez. Bazen kaygı yükseldiğinde dikkat, odaklanma, hatırlama ve bildiğini uygulama becerisi etkilenebilir.

YKS Sınav Kaygısı Yönetimi Programı, sınav kaygısını tanımak, panik anında toparlanmak, dikkati yeniden sınava yönlendirmek ve son haftaları daha kontrollü geçirmek için hazırlanmış canlı küçük grup psikoeğitim programıdır.

Bu programda amaç kaygıyı tamamen yok etmek değil; kaygıyı yönetilebilir düzeye indirmek ve sınav performansını koruyacak uygulanabilir beceriler geliştirmektir.

Programda çalışılacak başlıklar:

• Sınav kaygısının performansa etkisi
• Bedensel kaygı belirtilerini tanıma
• Nefes ve grounding becerileri
• Panik anında toparlanma adımları
• Dikkati yeniden soruya yönlendirme
• “Ya yapamazsam?” düşünce döngüsünü fark etme
• Süre baskısıyla baş etme
• Deneme öncesi ve sınav sabahı rutin oluşturma

Program formatı:

• 3 hafta
• 6 canlı online oturum
• Küçük grup formatı
• Uygulamalı psikoeğitim
• Sınırlı kontenjan
• Yürütücü: Psikolog Muhammet Ali Koçak

Canlı ders bağlantıları, program takvimi ve gerekli bilgilendirmeler kayıt sonrası paylaşılacaktır.

Bu program kimler için uygun?

YKS’ye hazırlanan; denemelerde panikleyen, bildiğini sınavda yapamamaktan korkan, süre baskısıyla zorlanan, dikkati çabuk dağılan, sınav yaklaştıkça kaygısı artan ve son haftaları daha kontrollü geçirmek isteyen öğrenciler için uygundur.

Önemli bilgilendirme:

Bu çalışma psikoterapi, tanı, tedavi veya bireysel klinik değerlendirme hizmeti değildir. Psikoeğitim ve beceri geliştirme amacıyla hazırlanmıştır.

Program; net artışı, puan artışı, yerleşme garantisi veya kaygının tamamen ortadan kalkacağına dair garanti vermez.

Yoğun kaygı, panik atak, depresif belirtiler, kendine zarar verme düşünceleri veya günlük işlevselliği belirgin etkileyen psikolojik belirtiler yaşayan öğrencilerin bireysel olarak bir ruh sağlığı uzmanından destek alması önerilir. Acil risk durumunda en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalı veya 112 Acil Çağrı Merkezi ile iletişime geçilmelidir.

Küçük grup yapısı nedeniyle kontenjan sınırlıdır. Canlı oturumların izinsiz kaydedilmesi, çoğaltılması veya paylaşılması yasaktır.

Satın alma öncesinde program içeriği, tarihleri ve koşullarını dikkatlice incelemeniz önerilir. Program başladıktan veya bağlantı/materyaller paylaşıldıktan sonra iade yapılamamaktadır.