Ana sayfa
Eğer yıllardır diyet yapıp yorulduysan, kilo ver-al döngüsünden sıkılmış olduğun halde yine de
bedeninle arandaki ilişkiyi onarmak istiyorsan
ve beslenmeyi hayatının merkezine değil, hayatına uyumlanan bir yere koymak istiyorsan;
doğru yerdesin.
Bu yolculukta yalnız değilsin.
Ve değişim, sandığından çok daha kolay başlayabilir. Sadece bir adım atman yeterli.
bedeninle arandaki ilişkiyi onarmak istiyorsan
ve beslenmeyi hayatının merkezine değil, hayatına uyumlanan bir yere koymak istiyorsan;
doğru yerdesin.
Bu yolculukta yalnız değilsin.
Ve değişim, sandığından çok daha kolay başlayabilir. Sadece bir adım atman yeterli.
dytesmalemdar
Beslenme, sadece ne yediğin değil; kendinle kurduğun ilişkidir.
—Esmanur ALEMDAR
Benim Beslenme-Diyet Yaklaşımım
-
BireysellikHer beden, her hayat ve her ihtiyaç farklıdır.
Bu yüzden hazır kalıplar yerine kişiye özel planlar oluşturuyorum.
İnsülin direnci, pcos, haşimato vb sağlık problemlerinin yanı sıra emzirme-hamilelik döneminde beslenme, bebek-çocuk beslenmesi alanlarında da danışmanlık veriyorum. -
Duygusal farkındalıkDuygusal yeme döngülerini fark etmeden kalıcı değişim mümkün değildir.
-
SürdürülebilirlikKısa vadeli sonuçlar değil,
hayatın içinde uygulanabilen uzun vadeli alışkanlıklar hedeflerim. -
Kalıcı sonuçlarSorunların ardındaki sebeplere yönelik programlarla ilerleyerek, sizlere bu işin mantığını da öğretmeyi hedeflerim ki alınan sonuçlar uzun vadede korunabilsin.
Ben Diyetisyen ve Uzman Emzirme Danışmanı Esma.
Beslenmeye, yalnızca kalori ve listeler üzerinden değil; duygular, alışkanlıklar, beden sinyalleri ve hayat temposu üzerinden bakan bir diyetisyenim. Beslenme kadar doğal bir sürecin listelerle zorlaştırılmaması gerektiğini savunuyorum.
Bu yolculuğa başlarken şunu fark ettim:
Birçok kişi ne yemesi gerektiğini zaten biliyor,
ama neden sürdüremediğini, zaman zaman neden sonuç alamadığını bilmiyor.
Benim odağım tam olarak burada başlıyor.
Yasaklayan, suçluluk yaratan ya da “irade” üzerinden ilerleyen bir yaklaşım yerine;
kişinin bedenini yeniden duymayı öğrendiği,
kendini yargılamadan ilerleyebildiği gerçekçi ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturarak danışanlarıma bu işin mantığını öğretiyorum.
Beslenmeye, yalnızca kalori ve listeler üzerinden değil; duygular, alışkanlıklar, beden sinyalleri ve hayat temposu üzerinden bakan bir diyetisyenim. Beslenme kadar doğal bir sürecin listelerle zorlaştırılmaması gerektiğini savunuyorum.
Bu yolculuğa başlarken şunu fark ettim:
Birçok kişi ne yemesi gerektiğini zaten biliyor,
ama neden sürdüremediğini, zaman zaman neden sonuç alamadığını bilmiyor.
Benim odağım tam olarak burada başlıyor.
Yasaklayan, suçluluk yaratan ya da “irade” üzerinden ilerleyen bir yaklaşım yerine;
kişinin bedenini yeniden duymayı öğrendiği,
kendini yargılamadan ilerleyebildiği gerçekçi ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturarak danışanlarıma bu işin mantığını öğretiyorum.
“Önce sen kendini inşa etmelisin, dimdik bir beden ve dimdik bir ruhla.”
Ana sayfa