Açıklama:
Bu kapsamlı e-kitap, yeme davranışlarını fark etmek, duygusal yemeyi tanımak ve sürdürülebilir bir dönüşüm başlatmak isteyenler için hazırlanmıştır. Yalnızca diyet listeleriyle değil, davranışsal ve duygusal düzeyde kalıcı değişim yaratmayı amaçlayan terapötik bir rehberdir.

Her bölüm, yeme alışkanlıklarının altında yatan psikolojik süreçleri anlamanı ve yeni, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanı destekleyecek bilgiler, egzersizler ve çizelgelerle zenginleştirilmiştir. Bilinçli farkındalık, şefkat temelli dönüşüm ve bedensel duyumları tanıma yolculuğunda güçlü bir eşlikçidir.

Bu çalışmayla kazanacakların:
– Açlık ve tokluk sinyallerini ayırt edebilme
– Duygusal yeme tetikleyicilerini tanıma
– Otomatik yeme davranışlarının farkına varma
– Bilinçli yeme alışkanlığı geliştirme
– Suçluluk ve pişmanlık döngüsünü dönüştürme
– Şefkatli öz-farkındalık kazanma
– Planlı ve bilinçli alışveriş yapma alışkanlığı
– Beden-zihin farkındalığını artırma

İçerikte bulunan teknikler ve araçlar:
– Açlık-Tokluk Skalası (not alınabilir görsel)
– Yeme Dürtüsü Gün Sonu Analiz Tablosu
– Bilinçli Yeme Kontrol Listesi
– Duygusal Tetikleyici Takip Çizelgesi
– 4 Haftalık Takvimli Günlük Planlayıcı
– Egzersizler, örnek vakalar, yazı alanları ve değerlendirme bölümleri

Teslimat:
Satın alım sonrası PDF formatındaki dosyayı otomatik olarak indirebilirsiniz.

Uyarılar:
– Bu çalışma bir kişisel gelişim materyalidir; tanı koymaz, terapi yerine geçmez.
– İçerik tarafımdan özgün olarak hazırlanmıştır.
– Satın alan kişi kişisel kullanım hakkı edinir. Ticari olarak çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden satılması yasaktır.