KAYGIYLA DOST OLMAK

Kaygıyla savaşmak yerine onu anlamak

Kaygı geldiğinde onu hemen susturmaya, kontrol etmeye veya tamamen ortadan kaldırmaya çalışıyor musun?

Ya kötü bir şey olursa?
Ya kontrolümü kaybedersem?
Ya işler düşündüğüm gibi gitmezse?
Ya yanlış bir karar verirsem?

Bazen kaygıyı azaltmaya çalışırken farkında olmadan onun etrafında daha fazla yaşamaya başlayabiliriz.

Bir şeyleri tekrar tekrar kontrol etmek, sürekli güvence aramak, kaçınmak, zihinde olası senaryoları tekrar tekrar düşünmek kısa vadede rahatlatabilir. Ancak bu davranışlar zamanla kaygıyla kurduğumuz döngünün bir parçası haline gelebilir.

Bu workshopta amacımız kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil.

Kaygının ne zaman ortaya çıktığını, bize ne anlatmaya çalıştığını ve kaygı yükseldiğinde nasıl tepki verdiğimizi anlamaya çalışacağız.

Çünkü bazen değiştirmemiz gereken ilk şey kaygının kendisi değil, kaygıyla kurduğumuz ilişkidir.

WORKSHOPTA NELER YAPACAĞIZ?

• Kaygı ile korku arasındaki farkı inceleyeceğiz.
• Belirsizliğe karşı geliştirdiğimiz tepkileri fark edeceğiz.
• Kaygının bedensel belirtilerini tanıyacağız.
• Kaçınmanın kaygı döngüsündeki yerini inceleyeceğiz.
• Güvence arama davranışlarını fark edeceğiz.
• Kaygı yükseldiğinde zihnimizin ve bedenimizin nasıl tepki verdiğini gözlemleyeceğiz.
• Kaygıyla daha işlevsel bir ilişki kurabilmek için kullanılabilecek yaklaşımlar üzerinde çalışacağız.

WORKSHOP SONUNDA

Kendi KAYGI DÖNGÜSÜ HARİTANI oluşturacaksın.

Haritanda;

Kaygımı ne tetikliyor?
Aklımdan ne geçiyor?
Bedenimde ne oluyor?
Ne yaparak kaygımı azaltmaya çalışıyorum?
Bu davranış kısa vadede bana ne sağlıyor?
Uzun vadede döngüyü nasıl etkiliyor?

sorularını kendi deneyimlerin üzerinden inceleyeceksin.

Amaç kaygıyı “yenmek” değil; kaygıyı daha iyi tanımak, kendi döngünü fark etmek ve kaygı karşısındaki otomatik tepkilerine daha bilinçli alternatifler geliştirebilmek.

Süre: 90 dakika
Format: Online
Kontenjan: 10 kişi
Katılım ücreti: 750 TL

Güncel tarih ve saat bilgisini whatsapp üzerinden iletişime geçerek sorunuz.