ÖNCE ŞUNU OKU: Bu kitap programın 2. ve 3. haftası. 1. Kitap Farkındalık'ı tamamlamadıysan oradan başlaman önerilir. Değiştirmeye çalıştığın şeyi önce net görmen gerekir. İkisini birden almak sadece ₺10 fazlası: TAM SET ₺259.
 
Fark etmek konforlu bir alandır; değiştirmek değil. Çoğu insan ne yaptığını bilir ama o an geldiğinde yine aynı şeyi yapar. Bu kitap tam olarak o "an" üzerine çalışıyor.
 
HAFTA 2 — DUR
 
Tetiklenmeyle tepki arasındaki saniyeyi büyütmek. Otomatik pilotu kesmek. Sınır koymanın sevgi eksikliği olmadığını deneyimlemek.
 
HAFTA 3 — İNŞA
 
Öz değerini dışarıdan değil içeriden kurmak. Yeni ilişki duruşunu gerçek hayatta yaşatmak.
 
İÇİNDE NE VAR
 
- Gün 8'den Gün 21'e, gün gün uygulama planı
 
- 16 maddelik cümle bankası — sınır koyarken ne diyeceğini bilmediğin anlar için
 
- Değerler pusulası ve öz şefkat bölümü
 
- "Zor Günler ve Geri Düşmeler" bölümü + Acil Sayfa
 
- Son ölçüm, 10 madde — başlangıçla karşılaştırılır
 
- Bir Ay Sonraki Kendime Mektup, zaman kapsülü, paylaşılabilir farkındalık kartı
 
- BONUS: A4 "Yolculuk" posteri — yazdır, duvara as
 
TESLİMAT
 
Ödeme onaylandıktan hemen sonra PDF otomatik iletilir. Yazdırılabilir ve doldurulabilir; kopyalama ve düzenleme kapalıdır. Kişisel kullanım lisansı — çoğaltılamaz, paylaşılamaz, yeniden satılamaz. Dijital ürün olduğu için teslimattan sonra iade yapılamaz.
 
Psikolojik Danışman Turgay Köpür
 
PDR — Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi, 2022
 
4.500+ saat görüşme deneyimi
 
Kitaptaki kişiler ve hikâyeler kurgudur; danışan gizliliği esastır. Bu içerik psikolojik danışmanlık hizmetinin ya da tanı sürecinin yerine geçmez. 183 Sosyal Destek Hattı (ücretsiz, 7/24) · Acil durumlarda 112.