ÖNCE ŞUNU OKU: Bu kitap programın 2. ve 3. haftası. 1. Kitap Farkındalık'ı tamamlamadıysan oradan başlaman önerilir — değiştirmeye çalıştığın şeyi önce net görmen gerekir. İkisini birlikte almak ayrı ayrı almaktan ₺19 uygun: TAM SET ₺259.

Fark etmek konforlu bir alandır; değiştirmek değil.

Çoğu insan ne yaptığını bilir. Ama o an geldiğinde yine aynı şeyi yapar. Bu kitap tam olarak o "an" üzerine çalışıyor — tetiklenmeyle tepki arasındaki o birkaç saniye üzerine.

HAFTA 2 — DUR

Tetiklenmeyle tepki arasındaki saniyeyi büyütmek. Otomatik pilotu kesmek. Tetiklenme ile gerçek ihmali ayırt etmek. Sınır koymanın sevgi eksikliği olmadığını deneyimlemek.

HAFTA 3 — İNŞA

Öz değerini dışarıdan değil içeriden kurmak. Yeni ilişki duruşunu gerçek hayatta yaşatmak. Sınır koyduktan sonra gelen suçlulukla ne yapacağını bilmek.

İÇİNDE NE VAR

- Gün 8'den Gün 21'e, gün gün uygulama planı
- 16 maddelik cümle bankası — sınır koyarken ne diyeceğini bilmediğin anlar için hazır ifadeler
- Değerler pusulası ve öz şefkat bölümü
- "Zor Günler ve Geri Düşmeler" bölümü + Acil Sayfa — geri düşmek programın parçası, bu bölüm onun içindir
- Son ölçüm, 10 madde — başlangıçtaki ölçümle karşılaştırılır
- Bir Ay Sonraki Kendime Mektup, zaman kapsülü, paylaşılabilir farkındalık kartı
- BONUS: A4 "Yolculuk" posteri — yazdır, duvara as

TESLİMAT

Ödeme onaylandıktan hemen sonra PDF otomatik iletilir. Yazdırılabilir ve doldurulabilir; kopyalama ve düzenleme kapalıdır. Kişisel kullanım lisansı — çoğaltılamaz, paylaşılamaz, yeniden satılamaz. Dijital ürün olduğu için teslimattan sonra iade yapılamaz.

Doldurulabilir PDF · 59 sayfa (poster dahil)

Psikolojik Danışman Turgay Köpür
PDR — Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi, 2022
4.500+ saat görüşme deneyimi

Kitaptaki kişiler ve hikâyeler kurgudur; danışan gizliliği esastır. Bu içerik psikolojik danışmanlık hizmetinin ya da tanı sürecinin yerine geçmez, belirli bir sonuç vaat etmez. Zorlandığın bir dönemdeysen profesyonel bir ruh sağlığı desteği almak en doğru adımdır. Acil bir durumda 112, psikolojik destek için 183 Sosyal Destek Hattı aranabilir.
```