• İyi hissettiğin anlarda bedeninde ne olduğunu fark edersin
• Zihninin nasıl değiştiğini gözlemleyebilirsin
• İyi hissetme halinin ne zaman bozulduğunu anlayabilirsin
• Otomatik davranışlarını fark edebilirsin
• Sana iyi hissettirdiğini düşündüğün şeylerle olan bağını gözlemleyebilirsin

• ​​​​​iyi hissetme halini tanımlama
• günlük gözlem çalışmaları
• duyguların değişimini fark etme
• otomatik davranışları gözlemleme
• bağlar ve bağımlılıkları fark etme

Bu çalışma özellikle şu kişiler için faydalıdır:

• Kendini daha iyi anlamak isteyenler
• Farkındalık pratiğine başlamak isteyenler
• Duygularını gözlemlemek isteyenler
• İçsel dengeyi anlamaya çalışanlar
• Yoga, meditasyon veya yazma pratiğini desteklemek isteyenler

NASIL KULLANILIR?

Satın aldıktan sonra PDF’i indir ve günde yaklaşık 10 dakika ayırarak soruları cevapla.

Her bölüm seni şu adımlarda ilerletir:

• iyi hissetme halini tanımlamak
• gün içinde bunu gözlemlemek
• bu halin ne zaman değiştiğini fark etmek
• otomatik davranışlarını keşfetmek

PDF’i:

• telefonundan / bilgisayarından / tabletinden
• çıktı alarak

kullanabilirsin.

Bu çalışma tek seferlik değildir.
Farklı zamanlarda tekrar uyguladığında kendinle ilgili yeni farkındalıklar ortaya çıkabilir.

Eğer sen de pratiğini bedenin ve nefesinle destekleyerek derinleştirmek istersen, bu e-kitap ile birlikte kullanabileceğin özel bir meditasyon çalışması da hazırladık.

Bu meditasyon;

• zihninin sakinleşmesini
• bedenini daha net hissedebilmeni
• duygularını yargılamadan gözlemleyebilmeni
• e-kitap içerisindeki sorularla daha derin bir temas kurabilmeni

desteklemek için tasarlandı.

Bu çalışmayı rehberli bir şekilde deneyimlemek istersen, e-kitap ile birlikte meditasyon çalışmasını da daha uygun paket fiyatıyla satın alabilirsin.

ÖNEMLİ BİLGİLER

• Bu ürün dijital bir üründür
• Satın aldıktan sonra indirilebilir PDF olarak teslim edilir
• Dijital ürünlerde iade bulunmamaktadır

Bu çalışma bir terapi yöntemi değildir. Amaç kişisel farkındalığı desteklemektir.