LÜTFEN BURAYI OKUYUNUZ!!!
-Program için spor salonu gerekmektedir.
-Çift ayak zıplama stili temel alınarak hazırlanmıştır.
- Program orta  ve orta-ileri seviye  için hazırlanmıştır.
- Programı off-season zamanı yapmanız önerilir. Anlık olarak takım antrenmanlarınız devam ediyorsa programın verimi düşecektir.
- Programdaki hareketleri doğru formda yapmanız çok önemlidir. Programa başlamadan hareketleri doğru bir şekilde yapabildiğinizden emin olun.
- Programda yazılan set ve tekrar sayılarına lütfen uyun.