Nefes, yalnızca hayatta kalmamızı sağlayan bir şey değil; yavaşladığımızda kendimizi duymamıza, zihnimizi sakinleştirmemize ve bedenimizle yeniden bağ kurmamıza da yardımcı oluyor. 

Uzun zamandır üzerinde çalıştığım, Prāṇāyāma Başlangıç Kursu için buluşma zamanı!

Bu kursu, nefes çalışmalarına yeni başlayanların da rahatlıkla katılabileceği, adım adım ilerlediğimiz ve her pratiğin arkasındaki anlamı birlikte keşfettiğimiz bir akış olarak hazırladım.

Amacımız yalnızca farklı nefes tekniklerini öğrenmek değil; nefesin bedenimizde nasıl çalıştığını anlamak, sinir sistemimizle ilişkisini keşfetmek ve öğrendiklerimizi günlük hayatımızın bir parçası hâline getirmek. Zamanla kendi başımıza da uygulayabileceğimiz, ihtiyaç duyduğumuzda dönüp sığınabileceğimiz bir nefes pratiği geliştirmek.

Program Akışı

Haftada iki kez, hem öğrenmek hem de öğrendiklerimizi pratiğe taşımak için bir araya geliyoruz.

Pazartesi Akşamları | 90 dakika

Nefesin anatomisini, fizyolojisini ve Prāṇāyāmanın yoga geleneğindeki yerini konuşuyor; ardından öğrendiklerimizi uygulamalarla deneyimliyoruz. Her tekniğin nasıl yapıldığını, neye hizmet ettiğini ve nelere dikkat etmemiz gerektiğini birlikte ele alıyoruz.

Cuma Sabahları | 30 dakika

Pazartesi öğrendiklerimizi unutmamak, pekiştirmek ve pratiğimizi canlı tutmak için yeniden buluşuyoruz. Bu seanslarda nefes tekniklerini birlikte uyguluyor, hafta boyunca öğrendiklerimizin bedenimizde yer etmesine alan açıyoruz.

 Bu Kursta Neler Öğreneceğiz?

• Nefes anatomisi ve diyaframın kullanımı

• Tam Yoga Nefesi (Purna Pranayama)

• Kapalabhati: geleneksel nefes pratiği ve uygulama esasları

• Anuloma Viloma ve Nadi Shodhana: dönüşümlü burun deliği nefesi ve dengeleyici uygulamalar

• Nefes çalışmalarını günlük yaşamımıza dâhil etmenin yolları

Bu yolculukta acelemiz yok. Önce anlayacak, sonra deneyimleyecek, tekrar ederek kendi pratiğimizi oluşturacağız.

Çünkü nefesle kurduğumuz ilişki, yalnızca matın üzerinde geçirdiğimiz zamanla sınırlı değil. Asıl mesele, öğrendiklerimizi hayatın içine taşıyabilmek. 

Prāṇāyāma Başlangıç Kursu'nda birlikte nefes almak ve öğrenmek için seni de bekliyorum.