Daha çok düşünmek her zaman daha çok çözmek değildir.

Aynı şeyi tekrar tekrar düşünüyor, zihninde senaryolar kuruyor, geçmiş konuşmaları yeniden oynatıyor ya da “ya olursa?” sorularının içinden çıkamıyor musun?

Zihnim Susmuyor™, endişe, ruminasyon ve tekrar eden olumsuz düşünme döngülerini fark etmen; çözülebilir bir problem ile zihinsel tekrar arasındaki farkı ayırman için hazırlanmış uygulamalı dijital çalışma kitabıdır.

Bu çalışmada:
• Endişe ile ruminasyon arasındaki farkı ayırırsın.
• “Çözülebilir problem mi, zihinsel döngü mü?” ayrımını uygularsın.
• Düşünceye isim verme yöntemini kullanırsın.
• Endişe randevusu uygulamasını öğrenirsin.
• Düşünmenin gerçekten işe yarayıp yaramadığını test edersin.
• 15 dakikalık düşünce laboratuvarını uygularsın.
• Kendi tetikleyici-düşünce-davranış haritanı çıkarırsın.
• 21 günlük kişisel uygulama planını oluşturursun.

Amaç zihnini zorla susturmak değildir. Amaç, düşüncenin seni yönetmediği daha geniş bir seçim alanı oluşturmaktır.

Bu ürün basılı kitap değildir. Dijital çalışma kitabıdır. Eğitim ve öz-farkındalık amacıyla hazırlanmıştır; tanı, tedavi veya psikoterapi yerine geçmez.

Satın alma işlemi tamamlandıktan sonra dijital dosyaya erişim sağlanır.