Hamilelik Öncesi ve Sonrası Pilates | Tam Kapsamlı Eğitim
Bu kapsamlı eğitim, hamilelik öncesi – sırası – sonrası dönemlerde Pilates uygulamalarını bilimsel, güvenli ve sistematik bir şekilde ele alır.

Mat, Reformer, Cadillac-Tower Kısmı, Chair ve Ladder Barrel ekipmanları ile hazırlanan programlar sayesinde anne adayının ve yeni annenin ihtiyaçlarına göre uyarlamalı egzersizler sunar.

Eğitim Paketi İçeriği

• 11 Eğitim Videosu (Toplam 8 saat 13 dk)
• 111 sayfa uygulama rehberi (PDF – kendi hazırladığım)
• “Annenin İlk Adımları” – Doğum Sonrası Seri ; Video içeriğinde değinilen konularla ilgili kısa bilgiler ve hareket isimlerini içeren 18 sayfalık rehber
• 275 sayfa Hamilelik Pilatesi E-Kitabı (PDF)
• Katılım Belgesi (PDF – 2 ay içinde mail ile iletilir)

Eğitim Videoları

• Mat-1: 43 dk 17 sn
• Reformer-1: 43 dk 8 sn

• 1. Video (Giriş)
(Hamilelikte ilk prensipler – eğitmen ile özel ders)
1 saat 14 dk 30 sn

• 2. & 3. Video (Gerçek anne adayı ile uygulamalı dersler)
47 dk 20 sn + 53 dk 14 sn

1. Video – 2. ve 3. trimester için mat tabanlı destekli Pilates egzersizleri
2. Video – Reformer ile 2. ve 3. trimester Pilates programı

• 4. Video (Cadillac – trimester odaklı planlama)
28 dk
• 5. & 6. Video (Benim anlattığım iki özel ders – uygulamalı bağlantılar)
48 dk 44 sn + 41 dk 26 sn
• 7. Postpartum Başlangıç Protokolü (Mat)
38 dk 40 sn
• 8. Stabilizasyon ve Kontrol (Mat ve Tower destekli)
38 dk 05 sn
• 9. Güvenli Geçiş (Reformer ve Tower destekli)
36 dk 55 sn

“Annenin İlk Adımları” – Doğum Sonrası Seri
Bu video serisi, hamilelik sonrasında gelen gerçek bir annenin uygulamalı dersini içerir. Eğitmenler için postpartum dönemde ilk adım öğretimi açısından değerli bir içeriktir.
3 video | 113 dk | kısa rehber

İçerik:

– Postpartum Başlangıç Protokolü (Mat)
– Stabilizasyon ve Kontrol (Mat ve Tower destekli)
– Güvenli Geçiş (Reformer ve Tower destekli)
Bu video içeriğinde değinilen konularla ilgili kısa bilgiler ve hareket isimlerini içeren 18 sayfalık rehber bulunmaktadır.
Video Erişimi
Videolar Gmail hesabınız üzerinden sınırsız erişimle izlenebilir. Lütfen Gmail dışında başka bir mail adresi yazmayınız.
Eğitim Materyalleri
• 275 sayfalık PDF e-kitap – hamilelik öncesi, sırası ve sonrası için detaylı bilgi ve egzersiz programları
• 111 sayfalık uygulama rehberi – videolarla bağlantılı ders planları ve hareket analizleri
(Rehber notları: 1., 2. ve 3. videonun rehberi + 4. videodaki hareketlerin ders planı)
• 18 sayfalık kısa bilgi rehberi – “Annenin İlk Adımları” video serisi için hazırlanmıştır.
Ek Not
Hamilelik Pilatesi e-kitabı şu anda 275 sayfadır. İçerik 2026 güncellemesi kapsamında yeni hareket açıklamalarıyla genişletilmektedir. Güncel versiyonun Mart sonu–Nisan başı gibi editör tarafından teslim edilmesi planlanmaktadır. Güncelleme tamamlandığında tüm rehber içerikleri kitap içerisinde yer alacaktır.
Katılım belgeniz 2 ay içinde PDF olarak mailinize iletilir.