Pilates Aparat ve Aksesuar Rehberi – İçindekiler Özeti

Toplam 300 sayfa, 107 egzersiz, pilates aparat!
Her aparat kendi içinde sistematik olarak sınıflandırılmış, düzeylere ve hedef kas gruplarına göre detaylandırılmıştır. Bu rehber, sadece hareketleri öğretmekle kalmaz; aynı zamanda neden, ne zaman ve kim için verileceğini açıklayan bir kaynak niteliğindedir.

Kitapta Neler Var?
•107 egzersiz örneği
•Her aparat için ayrı ayrı bölümler
•Hedef kas grupları, varyasyonlar ve düzey farkları
•Omurga problemleri ve alt ekstremite ilişkili özel yönlendirmeler
•Tüm içerikler profesyonel eğitim sistemine uygun olarak hazırlanmıştır

Kimler İçin Uygun?
•Pilates eğitmeni olan ya da eğitmenlik yolunda ilerleyen herkes
•Ekipmanları sistemli kullanmak isteyen, kendini geliştirmek isteyen eğitmenler
•Sadece hareketin “ne olduğunu” değil, “nasıl ve neden öğretileceğini” öğrenmek isteyen profesyoneller

Kitapta Yer Alan Aparatlar ve Hareket Sayıları

Big Ball (17 hareket)
Chest Lift, Spine Twist, Ab Curl, Teaser, Pelvic Curl, Hamstring Curl, Tek bacak ve kol çalışmaları, Stretch ve Prone Extension varyasyonları

Mini Ball (11 hareket)
Single Leg Press, Leg Bridge, Leg Lift ve Stretch, Pelvis destekli egzersizler, Kontrollü gövde hareketleri

Disc Ball (7 hareket)
Tek ve çift bacak presler, pelvis destekli geçişler, kalça aktivasyonu odaklı egzersizler

Magic Circle (9 hareket)
Chest Lift varyasyonları, tek kol ve iç bacak çalışmaları, bacak hizalama çalışmaları

Theraband (8 hareket)
Yan yatışta kalça stabilizasyonu, fleksiyon-abdüksiyon egzersizleri, long band ile aktivasyon

Ağırlık – Weight (7 hareket)
Yan yatışta dirençli çalışmalar, kalça ve bacak güçlendirme odaklı egzersizler

Foam Roller (26 hareket)
Fleksiyon ve ekstansiyon, tek ve çift bacak esneme varyasyonları, kalça & skapula aktivasyonu, round back kombinasyonları

Pole – Denge Sopası (5 hareket)
Omuz press, kol bükme, rotasyon, kalça fleksiyon-ekstansiyon, tek bacak denge ve propriyosepsiyon çalışmaları

Box (4 hareket)
Flexion ve Extension, Long Box pozisyonları, triceps ve sırt odaklı çalışmalar

Wall – Chair – Reformer (13 hareket)

Ekstra Bilgilendirme

Her bölümde:
– Hedef kas grubu açıklamaları
– Hareket düzeyi (başlangıç, orta, ileri)
– Özel popülasyonlar için dikkat edilmesi gereken noktalar ve öneriler yer alır

Format Bilgisi

Bu bir e-kitaptır. Satın alma sonrası PDF formatında dijital olarak e-posta yoluyla iletilir. Basılı gönderim yapılmaz.
Dilerseniz çıktı alarak kişisel kitapçığınız haline getirebilirsiniz.
Sadece Gmail adresi ile erişim sağlanmaktadır.