PCOS / PMOS YOL HARİTAM

4 Haftalık PCOS’u Anlama Programı

Bu program yalnızca izleyip geçeceğiniz bir online eğitim değil.

4 hafta boyunca birlikte ilerleyeceğiz.

• Online canlı eğitimler
Her hafta belirlenen gün ve saatte canlı olarak bir araya geleceğiz.

• Canlı soru-cevap
Eğitim sırasında aklınızdaki soruları doğrudan sorabilecek, birlikte değerlendirebileceğiz.

• WhatsApp üzerinden günlük iletişim
4 hafta boyunca süreçte yalnız kalmamanız ve öğrendiklerinizi günlük hayatınıza aktarabilmeniz için WhatsApp üzerinden iletişimde olacağız.

• Kişiye özel PCOS tipi analizi
Programın başlangıcında size özel bir değerlendirme yaparak PCOS’unuzun hangi özelliklerinin ön planda olabileceğini birlikte ele alacağız.

• 10’dan fazla PDF ve uygulama materyali
Eğitimlerde öğrendiklerinizi günlük hayatınıza aktarabilmeniz için hazırladığım rehberler ve çalışma materyalleri.

• PCOS Dostu Tarifler Dijital Kitabı
PCOS odağında hazırladığım tariflerden oluşan dijital kitap da programa dahildir.
 

Neden böyle bir program hazırladım?

PCOS tanısı aldıktan sonra çoğumuzun aklında benzer sorular oluyor:

“Ne yemeliyim?”
“Karbonhidratı tamamen bırakmalı mıyım?”
“İnsülin direncim yoksa beslenmeme dikkat etmeli miyim?”
“Kilo vermek PCOS’umu düzeltir mi?”
“Takviye kullanmalı mıyım?”

Bir yandan da internette birbirinden çok farklı bilgilerle karşılaşıyoruz.

Oysa PCOS herkeste aynı şekilde ilerlemiyor. Bu nedenle PCOS yönetiminde de herkese aynı yaklaşımı uygulamak yerine, PCOS’u anlamak ve kendi bedenimizin ihtiyaçlarını fark etmek önemli.

PCOS / PMOS Yol Haritam, PCOS konusunda nereden başlayacağını bilemeyen, karşılaştığı bilgileri daha bilinçli değerlendirmek ve günlük yaşamında kendisi için uygulanabilir bir düzen oluşturmak isteyen kadınlar için hazırladığım 4 haftalık bir eğitim programıdır.
 

4 hafta boyunca neleri konuşacağız?

1. HAFTA — PCOS’u Anlamak

PCOS nedir? Farklı görünümleri nelerdir? Belirtilerimiz bize ne anlatabilir? Beslenmeye nereden başlamalıyız?

2. HAFTA — Beslenme ve PCOS

Öğün düzeni, protein, karbonhidrat, yağ, lif, kan şekeri ve insülin dengesi. “PCOS’ta ne yemeliyim?” sorusuna daha bütüncül bir bakış.

3. HAFTA — Günlük Yaşam ve Bedenimiz

Uyku, stres, hareket, sindirim sistemi ve günlük rutinlerin PCOS yönetimindeki yeri.

4. HAFTA — Kilo Yönetimi ve Sürdürülebilirlik

Kilo yönetimine gerçekçi bir bakış, kısıtlama–kaçamak döngüsü, sürdürülebilir beslenme, takviyeler ve bundan sonraki süreç.

Amacım size 4 hafta sonunda uygulamanız gereken “kusursuz bir PCOS listesi” vermek değil.

PCOS’unuzu daha iyi anlamanızı, bedeninizin verdiği sinyalleri fark etmenizi ve bundan sonra karşılaştığınız önerileri daha bilinçli değerlendirebilmenizi sağlamak.

Çünkü PCOS yönetimi tek bir besin, tek bir diyet veya tek bir takviyeden ibaret değil.

Program Detayları

Tarih: 29 Eylül – 27 Ekim
Süre: 4 hafta
Format: Online canlı eğitim + WhatsApp iletişimi
İçerik: 4 canlı eğitim, kişiye özel PCOS tipi analizi, soru-cevap, 10+ PDF ve PCOS Dostu Tarifler Dijital Kitabı