Beslenme düzenini sürdürmekte zorlanmak her zaman ne yiyeceğini bilmemekle ilgili değildir. Stres, duygular, alışkanlıklar, beden algısı ve kişinin kendisiyle konuşma biçimi de yeme davranışlarına yansıyabilir.

Bu program; bedeninle ve yemekle kurduğun ilişkiyi gözlemlemek, duygusal yeme döngülerini fark etmek, sık sık başlayıp bırakmana neden olan alışkanlıkları değerlendirmek ve kendine karşı daha destekleyici bir yaklaşım geliştirmek için hazırlanmış kayıtlı dijital bir çalışmadır.

Program bir diyet veya zayıflama yöntemi sunmaz. Kalori hesabı, kişiye özel beslenme listesi, egzersiz planı ya da tıbbi kilo yönetimi içermez. Çalışmanın odağında beden farkındalığı, alışkanlıkları gözlemleme, meditasyon, yazılı uygulamalar ve içsel motivasyon bulunur.

Programın İçeriği

• Bilinçaltı kalıpları ve bedenle kurulan ilişki
• Duygusal yeme döngülerini fark etme
• Geçmiş deneyimlerin beden algısına etkisini değerlendirme
• Stres, duygular ve yeme alışkanlıkları arasındaki bağlantıyı gözlemleme
• İçsel hafifleme ve meditasyon çalışmaları
• Görselleştirme ve içsel odak teknikleri
• Olumlamalar ve kişinin kendisiyle konuşma biçimi
• Çakra ve enerji merkezleri üzerinden beden farkındalığı
• Farkındalıkla yeme uygulamaları
• Sezgisel yeme yaklaşımı
• Beden ve enerji alanı farkındalığı
• Kişisel çalışma alanı oluşturma
• Çekim Yasası yaklaşımıyla sağlıklı beden niyeti oluşturma
• Ruhsal pratikleri günlük hayata dahil etme
• Duygusal yeme tetikleyicilerini fark etme
• Değişimi zorlaştıran bilinçaltı engellerini gözlemleme
• Sağlıklı alışkanlıkları oluşturma ve sürdürme
• Bedendeki enerji noktaları üzerine farkındalık çalışması
• Kristallerin sembolik kullanımı
• Ses frekansı eşliğinde beden farkındalığı
• Bilinçaltı, beden ve yaşam enerjisi arasındaki ilişkiyi değerlendirme
• Sıklıkla yönelinen yiyecekleri ve alışkanlık döngülerini gözlemleme
• Beden algısı ve içsel motivasyon çalışması

Paket İçeriği

• Program kayıt erişimi
• PDF çalışma dokümanları
• Uygulama kayıtları
• Bireysel çalışma alanları
• Olumlama ve niyet çalışmaları
• Beden farkındalığı uygulamaları
• Günlük hayata uyarlama önerileri

Kimler İçin Uygun?

Bu çalışma;

• Yemekle ve bedeniyle kurduğu ilişkiyi değerlendirmek,
• Duygularının yeme alışkanlıklarına nasıl yansıdığını gözlemlemek,
• Sık sık başlayıp bıraktığı alışkanlık döngülerini fark etmek,
• Stresli dönemlerde değişen yeme davranışlarını anlamak,
• Bedenine karşı kullandığı eleştirel dili değiştirmek,
• Kendine karşı daha destekleyici ve dengeli bir yaklaşım geliştirmek,
• Sağlıklı yaşam niyetini farkındalık çalışmalarıyla desteklemek

isteyen yetişkinler için hazırlanmıştır.

Bu program kilo verme, belirli miktarda kilo kaybı, beden ölçülerinde değişim veya herhangi bir sağlık sonucu garantisi vermez.